相信很多男性朋友对于自己的性能力高低是比较关注的，很多男性都希望自己能够有很好的性能力，能够让自己在进行性生活的时候达到完美。但是生活中有一些男性因为各种原因而让自己的性能力不能够提高，其实男性朋友想要提高自己的性能力，可以试下以下这些食物，能够有效帮助提高性能力。
男性朋友想要提高性能力要多吃哪些食物？
一、泥鳅
泥鳅中含有大量的优质蛋白质以及维生素和矿物质，它具有补中益气养肾生精的功效，男性朋友经常吃泥鳅不仅能够提高自己性能力，而且泥鳅中含有一种蛋白质，可以增强男性精子活力，因此男性朋友经常吃泥鳅可以增强体质，还能够帮助自己壮阳。
二、牡蛎
牡蛎是一种很常见的海产品，它含有大量的微量元素以及大量的优质蛋白质，牡蛎有壮阳的功效，男性朋友经常吃牡蛎不仅能够提高自己的精子数量和质量，还能够帮助调理自己肾虚的现象，从而提高自己的肾功能。
三、驴肉
驴肉是一种非常美味的食物，而且它还是一种高蛋白低脂肪低胆固醇的肉类，驴肉有着很强大的营养功效，它能够滋阴壮阳，强筋健骨，所以男性朋友如果感觉自己的性能力有所下降不妨多吃一些驴肉，可以有起到很好的调理作用，并且对于腰膝腿软等症状都有比较好的治疗功效。
四、鹌鹑
鹌鹑肉不仅味道鲜美，而且营养也是特别的丰富了鹌鹑肉中含有大量的卵磷脂以及氨基酸，是一种非常好的壮阳补品，在中医的角度上来看，鹌鹑肉有温肾阳、补益五脏的效果，男性朋友经常吃鹌鹑肉可以提高自己的性功能，另外免疫力比较弱的男性朋友也可以多吃鹌鹑肉，能够增强体质，强壮筋骨。
五、韭菜
韭菜是一种壮阳蔬菜，相信很多人都知道，男性朋友在日常经常吃韭菜可以提高提高性能力，而且韭菜温补，身体素质比较弱的男性朋友在日常不妨多吃一些韭菜。
温馨提示，男性朋友如果想要提高自己的性能力在日常不妨多吃以上这几种食物，以上这些食物是非常好的壮阳食物，男性朋友适当的食用是非常不错的，另外男性朋友还要知道的是，如果想要提高自己的性功能，在平时还要多些运动，运动能够提高身体素质，促进血液循环，改善新陈代谢，能够帮助提高性功能。