十九岁已经成年，骨骺线多已经闭合，已经失去了自然长高的潜力。但有少数人，还会继续增高，这是因为可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织。

十九岁骨骼线如果还没有愈合，那么还是存在继续自然长高的潜力，也就说还是可以继续长高的。但是在这个过程中，需要注意以下几个问题。

一、营养，身体发育长高离不开饮食营养，包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌等。因此平时要注意多吃些肉食、奶类、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等食品。

二、睡眠，良好的睡眠也可以促进增高。最好是9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半。人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此，注意养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

三、多运动，尤其是关节骨骼运动，如反复跳跃高，平时最好能多打打篮球、多做跳远运动、仰卧起坐、引体向上，这些运动有利于增高。

一个人的身高主要由两种因素决定，一个是遗传因素的影响，一个是后天锻炼的结果。关于骨骺线，还需要注意一个问题，骨骼线如果持续不能正常的愈合，也是一种病态，就是该闭合不闭合，一直长下去，会得巨人症。

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