无论男性还是女性，都有机会出现肾虚。当这种情况发生时，我们需要注意的是，需要及时对肾脏进行护理，而通过饮食，可以对肾脏进行滋补。在日常生活中，有很多食物对肾脏有滋补的作用，所以，可以多吃这些食物来补肾。
那么，补肾不可缺少的食物有哪些？
第一、吃板栗补肾
板栗是我们经常吃的一种食物，它即甜又温和，并含有脂肪、钙磷铁和许多维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素，比干果高出许多。而板栗具有补肾的作用，对肾虚和腰痛有功效，肾虚者常食用，一周左右就可取得较好的效果。
第二、吃干贝补肾
干贝性平味甘，可以补肾阴虚，因此肾阴虚患者要经常吃，淡菜有补肝肾和益精血的功效。而干贝的功效是一样的，吃干贝可令男人补肾生精，凡肾虚者有眩晕盗汗、腰痛阳痿最适合吃。
第三、吃桑椹补肾
桑椹性寒味甘，具有补肝养阴的作用。吃桑椹可补肾固精，长期服用有黑发的作用。另外桑椹也是肾阴虚最好的食物。
第四、学吃芝麻补肾
黑芝麻是很好的肾脏食物，芝麻是一种甘平食物，具有滋补肝肾，润燥五脏的功能。芝麻不冷或不热，对肝脏和肾脏都也很好，特别是肾虚患者有背痛、头晕耳鸣，脱发和早生白发、大便干燥等情况最适合进食。
第五、吃狗肉补肾
虽然狗肉可以达到补肾的效果，但我们尽量避免进食，除了补气益气外，狗肉还能温暖肾脏，帮助养阳。因此，肾阳不足，腰膝乏力或发冷和疼痛者，吃狗肉最合适。
第六、吃鲈鱼补肾
鲈鱼不仅能养脾胃，而且还能使肝脏、肾脏、骨骼和肌肉更加丰满。肾是主骨、肝是主肌，吃鲈鱼对骨骼和肌肉都有好处，所有的肝肾阴虚，或脾虚胃虚弱都是合适的。
第七、吃豇豆补肾
豇豆能补肾健脾，除脾虚外，肾虚也应多吃豇豆，它最适合于肾虚解渴、遗精、白浊或尿频等症状。
总而言之，肾虚成了现在很多人经常会遇到健康问题，我们都知道，如果肾虚，也就意味着我们的身体非常虚弱，甚至可能会遇到多种多样的并发症出现。所以，在平时需要做好预防肾虚的工作，以上这些食物对于补肾有很好的作用，平时可以多吃这些食物。