子宫脱垂大部分出现在绝经后，60岁左右的妇女更容易出现不同程度的子宫脱垂，10%的患者无明显的子宫脱垂症状，老年女性要注意预防子宫脱垂，那么如何预防子宫脱垂呢？
老年女性为何更易得子宫脱垂
首先，女性进入绝经后卵巢功能减退，雌性激素分泌不足也会影响盆底肌肉张力，盆底肌肉张力下降是导致子宫脱垂的主要原因，因此，老年女性更易得子宫脱垂，对于中老年女性来说，平时要注意雌性激素的补充，可以预防子宫脱垂问题。
其次，老年女性得子宫脱垂会出现小腹、阴道和会阴部位有压迫感，会自觉肿物从阴道脱出，老年患者多数会出现排尿不畅或者尿失禁的问题，绝经后子宫脱垂的发病率会逐渐升高，绝经后的女性要关注子宫的健康状况，避免经常提重物。
最后，对于病情较轻的子宫脱垂患者，可以采取支持疗法治疗，平时要加强身体锻炼，提高身体素质，坚持做缩阴运动，有助于预防子宫脱垂，避免超负荷的体力劳动，对于严重子宫脱垂患者可以采用手术治疗方式。
如何预防子宫脱垂
1、老年女性平时要坚持锻炼盆底肌肉，经常到户外参加体育锻炼，练习瑜伽对于预防子宫脱垂有好处，能有效预防老年性子宫脱垂，坚持做肛提肌锻炼也可预防子宫脱垂，对于中老年女性来说，平时应该要加强锻炼提高身体素质。
2、老年女性要注意饮食清淡，及时补充各类营养物质，能增强身体素质，避免脂肪摄入过多，女性进入更年期后要适当的补充雌性激素，多吃些豆制品能调节卵巢功能，也可帮助收缩盆底肌肉，合理的饮食可预防子宫脱垂发生。
3、充足的睡眠能预防子宫脱出，良好的睡眠习惯促进身体健康，可以增强身体素质，能预防各种疾病的发生，也可以促进精力的恢复，尤其对于身体虚弱的中老年人，更应该要注意调整自己的作息，好的作息不仅能预防疾病还可以延年益寿。
老年女性预防子宫脱垂要保持良好的情绪，平时要多培养兴趣爱好，坚持到户外锻炼身体，也要找到释放自己的方式，不要让精神压力过大，避免长时间重体力的劳动，否则很容易导致子宫脱垂问题的发生，预防子宫脱垂要注意劳逸结合。
