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儿童视力不好吃什么食物好?

2019/3/2 7:50:05 举报/反馈

人们在生活中有很多不良的习惯,会导致自己的视力下降。对于孩子来说,多给他们吃些对视力有好处的食物,对改善视力下降问题会有所帮助。那么,儿童视力不好如何合理饮食,又有哪些食物能改善儿童视力?

这些食物对视力有帮助

1、多吃些维生素C含量高的食物,如菜花、黄瓜、鲜枣,青椒等,这些食物能帮助改善视力,可以促进眼部发育,能降低眼部疾病的发病几率。

2、富含钙质的食物对眼睛有好处,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等,这些食物中含有丰富的钙元素和蛋白质,可以提供给人体需要的营养,有利于眼睛健康。

3、维生素B1含量高的食物,能够缓解眼睛的疲劳感,平时可以多吃些大豆、鲜奶、麦芽、芝麻等食物,多吃些对眼睛有帮助的食物,能够改善儿童视力差的问题。

4、枸杞具有清肝明目的功效,对眼睛有诸多好处,枸杞中含有丰富的胡萝卜素,是眼睛的营养补品,儿童视力差不妨多吃些枸杞,经常用枸杞泡茶喝最好。

5、维生素A能改善视力,也可预防夜盲症的产生,同时还可以防治干眼症,如菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜等,这些食物中含有丰富的维生素A,可起到保健眼睛的作用。

怎样做对视力有好处

1、多吃些蔬菜水果对眼睛有好处,多吃些绿叶蔬菜能改善眼睛干燥问题,能有效缓解眼部疲劳,同时也要增加钙元素的摄入量,合理调整饮食,对眼睛有好处,及时补充微量元素,有利于眼睛健康,能够改善儿童视力问题。

2、保持良好的生活习惯,充足的睡眠能缓解眼睛疲劳感,要避免长时间用眼,不要让孩子在弱光下看书,督促孩子养成良好的作息习惯,并且要让孩子坚持做眼保健操,坚持做眼保健操对视力有好处,能有效防止近视眼的发生。

3、保持良好的学习姿势,孩子在学习的时候,家长要注意孩子的用眼习惯,尽量控制孩子眼睛与书本的距离,不要让孩子的眼睛与书本距离太近,否则容易导致眼睛疲劳,更容易导致孩子视力下降,保持正确的学习姿势能改善视力。

孩子视力差可能是因为经常吃甜食引起的,糖果和巧克力会影响孩子的视力,容易导致近视眼的形成。经常吃炸鸡和炸肉也会影响孩子的视力,尽量少让孩子吃些煎炸类的食物,经常吃些对眼睛有好处的胡萝卜、枸杞等比较好。

(责编:冯莉莉 )

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