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经期全身乏力怎么办?

2019/2/26 9:40:32 举报/反馈

很多女性朋友一到月经期间就会出现全身乏力,没有精神的症状,而且身体素质和免疫力比较低下,更容易患感冒发热之类的疾病,有的还会出现痛经等不适的症状。所以女性在经期一定要做好保养措施,要细心呵护自己的身体。

女性在经期全身乏力,没精神应该怎么办?

应对措施一、好好保养

月经期间出现全身乏力没精神是生理因素引起,除了疾病因素之外,这是一种正常的生理现象,不需要太过担心,但是一定要好好的休养。不能够熬夜,也不能够太紧张焦虑,应该保持愉悦的心情,要学会调节自己的情绪,早睡一点,保证充足的睡眠时间。

应对措施二、适当的晒晒太阳

现在很多女性朋友都缺乏户外活动,经常在室内宅着,除了上班就是在家里躺在沙发上看电视或者玩手机,长期缺乏运动,经常缺乏阳光的照射,会导致女性的免疫力下降,容易出现全身乏力等不适症状。所以女性朋友在平时工作之余,应该尽量抽出时间到户外晒晒太阳,可以利用午休的时间来晒太阳。晒太阳能够给身体补充阳气,而且能够改善全身乏力等症状。但是在晒太阳的时候一定要做好防晒措施,要涂抹防晒霜。

应对措施三、不能够长时间玩手机,要注重眼睛保健

很多女性朋友在月经期间不喜欢到户外活动,喜欢在家里躺下来玩手机,长时间玩手机或者玩电脑,很容易导致眼睛视力下降,过度用眼还会引起眼睛疲劳和全身乏力。所以在用手机一小时左右之后就应该闭上眼睛好好休息,或者到户外看看远处的风景来缓解眼睛疲劳,还可以做眼保健操来缓解眼睛不适症状。

应对措施四、注意营养补充

因为女性在月经期间会有流血的症状,每个月都有几天的流血症状,这样会导致女性容易出现贫血,所以女性朋友在月经期间更应该注重营养的补充,要多吃一些含铁丰富的食物,可以多吃鸡蛋和瘦肉,还可以多喝牛奶,多吃动物的内脏,这些食物都含有丰富的蛋白质和铁质,除此之外,还应该多吃一些红枣和桂圆以及红糖水能够补血益气,那么就能够缓解经期全身乏力的症状。

应对措施五、适当的运动

在平时缺乏运动的女性朋友更容易患病,而且会经常感觉到全身乏力,做什么事情都提不起精神。所以女性朋友在平时可以参加一些体育锻炼来改善血液循环,能够让人保持青春有活力,可以缓解全身乏力没精神的状态。可以适当的参加太极拳和瑜伽以及慢走,等运动来增强免疫力。

(责编:麦琼璇 )

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