不管是做什么样的事情都要有度，如果想要延年益寿保持身体的健康，必须要把握好一定的原则，一旦超过健康的警戒线，就要引起警惕了，比如颈围、腰围以及血管等。
健康的警戒线都有哪些呢？
1、颈围的警戒线
经过研究表明，脖子越粗那么患上心血管疾病的风险就会越高，对于男性来说颈围千万不能超过39厘米，女性的颈围千万不能超过35厘米。
2、腰围的警戒线
腰围每增加2.5厘米，那么患上癌症的风险就会高达8倍左右，腰腹部的脂肪越多，会直接破坏到以前的系统，导致高血压、脂肪肝、糖尿病以及血脂异常，男性的腰围要控制在85厘米，女性的腰围要控制在80厘米。
3、血管的警戒线
如果患者的血脂检查项目里面，每升的总胆固醇超过了5.18毫摩尔，说明血管已经处于不健康的状态，增加了患上中风的风险，只要每天坚持吃两瓣蒜即可，大蒜里面含有的大蒜素能够有效的清理血管，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，经常性的伸懒腰，这样能够保护血管。
4、心跳的警戒线
当人们安静的时候每分钟的心率应该在60~90次左右，如果心率过快的话可能会引起一些健康问题，经过研究表明，长时间的心率过快就会引起胰岛素抵抗，从而导致高血糖以及高血压，心动过快的话也会增加心脏的负担，加强了大血管的压力，导致粥样硬化的产生，要坚持进行体育锻炼。
5、吃水果的警戒线
如果长时间吃水果摄入不足的话，那么就会缩短生命，每天至少要保证有一斤的蔬菜和250克的水果，水果和蔬菜之间是不能互相替换的。
6、吃盐的警戒线
如果摄入过多食盐的话，那么就会引起心脑血管疾病以及高血压同时也会加重胃黏膜的损伤，引起骨质疏松，摄入的盐分越高皮肤就会变得越差，对于成年人来说每天的吃盐量不能超过6克。
温馨提示
对于成年人来说，每天的吃油量不能超过30克，如果大量吃油的话就会引起高血脂症，癌症，关节炎以及冠心病等，每天喝酒量不能超过25克，不然会导致肝癌，每天吸烟不能超过20根，戒掉烟酒，远离二手烟。
