俗话说，人老先老腿，腿开始变老的判断标准主要取决于膝关节。为什么膝关节如此重要？原因是膝关节是人体最大最复杂的关节，也是最容易受伤的关节。事实上，关节软骨退变与年龄直接相关。40岁以后，大多数人的膝关节软骨都会出现一定程度的萎缩和退化，但能做的就是尽量延缓其退化。膝关节软骨退变也是一个前兆，那么膝关节退化的信号是什么？怎么进行预防呢？下面小编为大家介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
膝关节退化的信号是什么？
1、弹响
膝关节弹跳可分为生理和病理两种类型。没有疼痛，没有不适，不需要处理，然而，当半月板损伤或髌骨软化时，整个软骨不再扁平，甚至可以直接与骨头碰撞发出声音，这是病态的，需要注意。
2、疼痛
因为年龄在逐渐的增长，所以，软骨逐渐变得粗糙，关节周围的韧带放松和不稳定，从而造成了骨质增生病变部位，刺激软骨下的相应神经末梢，引起疼痛的症状。
3、肿胀和活动受限
多年的损伤和负重可导致膝关节滑膜损伤、滑膜刺激、炎症、滑膜增厚、整个关节肿胀，影响关节的正常活动。
怎么进行预防膝关节软骨退变呢？
1、适度的运动
首先，大家应该避免长期的、过度的和暴力的运动或活动，减少上下楼梯的数量，避免爬山。原因是过多的运动会导致关节过度使用，软骨磨损，骨骼及周围软组织过度受力和牵引力，导致骨骼增生。其次，运动太少是不够的。适当的关节运动可以促进软骨代谢，缓解关节软骨的改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议选择游泳和骑自行车作为必须进行的运动，减轻膝关节的负担。
2、减肥
超重是导致关节骨质疏松、软骨变性和膝关节损伤的重要原因之一。超重可导致关节软骨受压不均和随后的炎症。减轻自己的体重可以有效的减轻关节的重量，缓解关节的压力，还有就是稍微瘦一点也有利于心脑血管。
温馨提示：一般情况下，对于症状轻微的患者，建议卧床休息和饮食清淡，症状明显的患者可在医生的指导下口服药物进行治疗，希望以上内容可以帮助到大家。