正常健康的人都会走路，走路是日常生活当中不可缺少的一种行为。走路看起来相当简单，只是一种步行的方式，但其实走路是具有养生保健功效的，只要坚持在平时多走路能够防治疾病，可以延年益寿。

那么坚持走路到底有哪些养生功效呢？

养生功效一、预防老年痴呆

有研究发现每周步行超过10公里的人，不仅大脑的体积会增加，而且能够预防老年痴呆，可以抑制大脑萎缩，还能够增强记忆力。特别是老年人在平时应该多走路，可以降低大脑疾病的风险。因为在平时坚持走路能够放松自己的心身压力，可以减轻压力给自己带来的危害，而且能够转移注意力，能够让自己变得更加轻松。

养生功效二、保护心脏

经常坚持走路锻炼的人，能够降低患心脏病的风险，可以有效的预防动脉粥样硬化。本身患有心脏病和心梗人可以采取步行的方法来进行康复治疗。

养生功效三、预防糖尿病

现代人患糖尿病的几率越来越高了，但是能够一周至少坚持三天进行步行，每次步行应该保持在半小时，就可以降低患糖尿病的几率。

养生功效四、预防下肢静脉血栓

在步行的时候，下肢肌肉会进行收缩和舒张，可以让下肢得到很好的锻炼。这样可以让血液从下肢远端回流到心脏，能够促进血液循环，可以避免下肢静脉血栓的形成。

养生功效五、利于肠胃道健康

在找的过程当中会增强心肺功能，能够加大呼吸量，而且能够促进肠胃道的蠕动功能，能够促进食物的消化和营养吸收，有利于免疫力的提高。

养生功效六、保护颈椎

在步行的时候要保持抬头挺胸以及颈部后伸的姿势，这样能够缓解颈椎部位肌肉紧张和疲劳，能够帮助防治颈椎病。

其实每天坚持半小时的角度，能够达到很好的养生保健功效，这是最安全可靠的一种廉价养生方法，大家一定要持之以恒，这样才能够让自己越来越健康而长寿。

（责编： ）