在日常生活中，女性应注意营养平衡，饮食应尽可能多样化，每天可以吃一些乳制品和新鲜的瓜果蔬菜，同时也要适当地吃一些鱼，并适当地吃一些糖，因为糖是人体的主要能量来源。如果女人想要健康，必须要远离一些垃圾食品。
女人最爱的5种垃圾食物，很伤身，一定要管住嘴！
第一、避免吃腌制食品
由于腌制食品过程中需要大量的盐，会导致腌制食品中钠盐含量过高，在腌制食品过程中会产生大量的致癌物亚硝胺，增加肾脏负担，增加恶性肿瘤的发生率、也容易患高血压等。同时，腌制食品也会影响粘膜系统，容易发生溃疡和炎症。
第二、避免吃冷冻甜点
许多女人喜欢吃冷冻甜食，事实上，冷冻食品对人体有害，应远离冷冻食品。主要是因为冷冻甜品主要成份有黄油，经常食用黄油制品会导致肥胖、或血脂和血糖升高。另外，因为甜食热量高，会影响人们的食欲，甚至导致胃食管反流，使人体的营养物质在不平衡的情况下，很多人空腹食用乳制品后会出现胃酸倒流，之后由于低温，冷冻食品会刺激人体的肠道和胃，影响肠道和胃的健康。
第三、避免吃油炸食品
油炸食品会导致肥胖和心血管疾病，这是因为油炸食品含有大量的氧化物质和油脂，这些物质和油会改变蛋白质，破坏体内的维生素，而且在煎炸过程中食物会产生致癌物质。另外，吃油炸食品的人比不吃油炸食品的人患癌症的可能性要大得多。
第四、避免吃烧烤食品
在烧烤食品中，含有强致癌物，而且烧烤时蛋白质的炭化增加了肝脏和肾脏的负担，我们都知道吸烟有害健康，但如果经常吃烧烤食物，它比吸烟更有害健康。
第五、避免吃方便食品
方便食品是低维生素、低矿物质、高脂肪的食物，这些食物营养含量低，卡路里含量高，经常吃会破坏体内的维生素。此外，这些方便食品含盐量高，可增加肾脏负担，并可能导致高血压或其他心脑血管疾病。还有，这些食品还含有大量的防腐剂等化学物质，对肝脏也有很大的损害。
总而言之，很多女人都喜欢吃一些零食或一些不健康的食物，其实垃圾食品的替代食物有很多，如蔬菜类的卷心菜、西兰花、胡萝卜等，还有水果类的柑橘、猕猴桃、木瓜等，肉类最好是鸡肉和海鲜。所以，垃圾食品非常有害，为了保持女性的身体健康，应该拒绝垃圾食品。
