减肥不是一天两天所能达到的效果，肥胖的人经常会由于身体比较笨重，运动一天两天收效甚微，所以懒得运动。但是这个千万不可以自暴自弃，平时的饮食也需要注意控制，肥胖也是一口一口吃出来的，所以想要摆脱肥胖，也要从根源下手，那么从饮食上，我们怎样做才能达到减肥的目的呢？
懒人减肥的好方法，4个食疗减肥小妙招送给你！
1、喝粥代替主食
减肥的时候，我们要学会用各种代餐粥来代替主食，比如面食、米饭等等。因为同样是一碗的分量，粥的热量就比面食米饭低得多，而且粥里面有丰富的水分能让我们充分获得饱腹感，这样一来便能在隐约之中控制自己的食欲。经常喝粥还能够增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动，增加体内排毒的力度，减少身体对脂肪的吸收。
2、水果蔬菜沙拉
减肥期间，相信很多小伙伴都会觉得饿，这个时候吃东西就相当于努力白费，不吃东西又撑不下去，这个时候吃蔬菜水果沙拉是最完美的，因为蔬菜和水果都含有大量的维生素和矿物质，常吃能够促进肠胃蠕动，提高身体免疫力，消除饥饿感。多吃水果蔬菜又能够美白养颜，抵抗各种疾病的出现。
3、喝小苏打水
饭前或吃饭时喝一杯小苏打水，能够消除空腹感，增加饱腹感，又能够防止暴饮暴食。除此之外，经常喝小苏打水能够促进血液循环，帮助体内排毒，清空肠胃，减少身体对脂肪和糖类等营养物质的吸收。同时又能够提高新陈代谢，增强人体免疫力。
4、蜂蜜减肥
相信很多小伙伴们都知道蜂蜜具有通肠排便，清理肠胃的功能，因为蜂蜜具有排毒养颜、美白肌肤的功效，每天吃蜂蜜对减肥有很大的帮助。清晨起床后可以在喝水时加入蜂蜜，或睡觉前可以喝一勺蜂蜜水，长期坚持就会有很明显得效果。
除了以上这些减肥方法，提示各位小伙伴，吃苦瓜、西瓜也是能减肥的哦。苦瓜虽然味道不好，但是苦瓜中所含的物质能够阻止肠胃脂肪的吸收，而且不影响身体维生素的吸收。西瓜能够利尿，增加人体的新陈代谢。但是不论什么减肥方法，都要长期坚持下去才能有效果，所以各位小伙伴们，一定要选对适合自己的并坚持下去，三天打鱼两天晒网可是很容易反弹的哦！
