严格来说月经不调又分为两种，生理上的和病理上的，生理上的月经不调通常是发生于怀孕、绝经期间等，是正常的生理现象；然而病理性月经不调却是因为身体某些疾病引起的。很多女孩经常月经不调，时间久了也就不当回事了，但是长时间月经不调会影响生育，所以姑娘们，月经不调一定要好好调理身体，下面几个小方法请查收！
仰卧起坐能调理月经？5个调理好方法送给月经不调的你！
1、仰卧起坐
仰卧起坐对于女性来说是一个很好的运动方式，它的姿势和运动的部位都有助于促进腹部血液循环。每天坚持适时地运动可以帮助人体保持健康和平衡。女性月经不调可以常做仰卧起坐，因为仰卧起坐能让腹部的血管得到运动，促进腹部血液循环，增加体内新陈代谢。
2、喝姜茶
姜能够非常有效的调理女人月经不调，同时它还能缓解月经来时所带来的难以忍受的痛苦，在月经来的前后时间里，经常喝红糖姜茶、红枣姜茶能够促进身体正常运行，享受正常月经周期。
3、合理控制自己的体重
偏重或者偏瘦的小伙伴们很容易成为众多疾病的受害者，如果体形偏瘦，体内血液循环不足，宫寒，很容易造成长时间不来月经的状况发生；如果体型偏胖，很容易造成内分泌紊乱，也很容易月经不调，所以小伙伴们要合理的控制自己的体重。
4、合理的饮食
饮食方面，尤其是爱美的姑娘们过度减肥，如果长期不吃主食的话，很容易出现月经不调的症状。所以要注意饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持体内正常的血液循环、新陈代谢，生冷刺激的食物尽量少吃或不吃，保护好自己的身体。
5、保持良好的情绪
我们要以正确的眼光看待月经不调的现象，月经时间推迟或提前一周之内都算正常，月经没有按时来，千万不要慌张，紧张的情绪会使大姨妈来得更晚，反而放松的状态更容易促进大姨妈的到来。而且在流产后几个月里会有月经紊乱的现象出现，均属于正常现象。而且在月经期间可能会出现腰酸、肚子疼等情况，这也会使小姑娘们产生焦虑，这些现象其实都是正常的，我们要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放工作和生活中的压力。
温馨提示：各位小伙伴一定要注意卫生，为了预防感染炎症，我们要勤换洗内裤，长期月经不调需要辅助中药调理，如果一直没有改善就需要及时就医检查了，根据医嘱进行针对性的治疗。
