到了春天天气虽然变得非常的温和，但是容易出现一些流行性的疾病，比如哮喘、肺炎等，春天容易引起上火，再加上不节制的吃一些烧烤以及油腻的食物就会让人们火上加火，小编为大家推荐几款食材来降火。
春季上火吃哪些食物好？
1、白菜
春节时人们会大鱼大肉的吃，难免会出现脸上滋生青春痘以及喉咙肿痛的上火症状，不妨选择白菜，因为白菜具有滋阴润燥的功效，同时也能够通便利肠和清泻肺热，如果和山药、百合一起翻炒的话，能够防止各种呼吸系统的疾病。
2、鸭肉
鸭肉具有消水肿以及止咳化痰的功效，同时也能够消毒热，特别适合于身体里面有内热以及大便干燥和食欲不振的人群。里面所含有的不饱和脂肪酸特别适合于三高人群，如果和冬瓜薏米一起搭配的话，效果会更好。
3、山药糯米粥
推荐大家选择山药糯米粥，具有降火的功效，具体的方法是把山药去皮洗干净切成片，马蹄去皮切成丁状，糯米淘洗干净放在水里面浸泡30分钟，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火慢炖一个小时。
4、白茅根马蹄汤
把适量的白萝卜和马蹄全部洗干净去除皮，和适量的生姜、瘦肉、鲜茅根一起放在锅里面熬煮，最后加入调料味即可，白萝卜的营养价值很高，具有清热消痰的功效，茅根和马蹄有去火的效果，几者相结合不仅仅能够润肠通便，同时也能够清热解毒和生津止渴，但是对于大便糖稀以及身体虚弱的人群不能饮用。
5、三花茶
需要12克菊花、金银花，4克茉莉花，全部放在杯子里面，加入适量的开水冲泡，菊花具有清肝明目的效果，金银花能够清热解毒，几者相结合能够提神醒脑和养肝明目。
6、梨
梨也是我们生活中常见的一种凉性水果，水分很高，经常性的吃具有生津止渴以及清热化痰的功效，同时也能够养肺润肺。当嗓子沙哑疼痛的时候可以选择梨来化解。
温馨提示
当身体上火时会有明显的症状比如流鼻血、便秘以及睡眠质量下降等，在春季一定要多喝水，避免吃一些油腻及辛辣刺激性的食物，饮食方面以清淡为主，调整好饮食结构以及生活作息规律。
