现在越来越多的年轻人患有心脏病，主要是因为生活当中的不注意，比如说经常的熬夜，频繁的抽烟酗酒，自身的肥胖等等，这些都有可能会引发心脏病。
那么，我们要想有效的保护心脏，到底应该怎么做才为合适呢？
1、充足的睡眠时间
估计很多朋友有这样的体会，也就是人在睡觉的时候，心跳是比较慢的，在这个时候血压会有所降低，要是睡眠时间比较少的人，他的血压和心率可能要比正常人高，所以说保证充足的睡眠很有必要，不仅可以降低人体心脏的相关负担，同时也能养足精神。
2、远离烟酒
吸烟喝酒对人体的伤害本来就比较大，对于心脏的健康影响是极大的。不仅影响了心血管系统，同时还容易患有一些其他亚健康疾病。面对抽烟喝酒这种不良的习惯，大家一定要及时的改正。
3、多吃新鲜的果蔬
日常生活当中，养成良好的生活习惯，一般都建议吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中会含有一定量的电解质和植物纤维，这些植物纤维不仅能够有效的保护人体的心脏。比如说香蕉当中的钾含量是比较高的，钾不仅可以降低人体的血压，而且还可以保护人体的心脏，石榴要是长期吃的话，也可以减少血管壁当中的一些垃圾等等。
4、尽可能少摄入盐
有这样一项科学研究，也就是说将饮食当中的盐摄入量减少到1/3左右，那患心脏病的可能性也就降低到40%，所以尽可能的要控制盐的摄入量。
5、远离肥胖
如果一个人胖了，那么他的心脏肯定不怎么健康，过于肥胖的人很容易出现三高，三高很容易会引起心脏病。面对这些循环，所以大家需要注意的就是尽量的控制好自己的体重，远离肥胖。
6、适当的运动
如果说平时不怎么喜欢运动的话，他的心脏早衰要比喜欢运动的提前10-15年，而且出现冠心病的几率就比正常人要高。但是运动的时候也要注意运动量，千万不要太大，也不需要太过剧烈。
根据一些数据分析表明：患有心血管疾病的人是越来越多了，我们只要听到心脏病，突然有一个想法就是，这不是老年人会患的疾病吗？为什么她也有了呢？她才二十几岁呀。不得不说。心脏病在老年人当中是比较多的，但是现在越来越多的年轻人患上心脏病的几率也不低。因此，要更加的爱护自己的心脏。