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时辰养生时刻表 老中医教你根据时辰来养生!

2019/2/6 7:33:15

因为现在人们的生活节奏比较快,没有固定的作息时间,这样会给身体带来严重的伤害,中医认为选择不同的时刻来进行养生,养生效果会直接翻倍,不妨来了解一下时辰养生时刻表。

时辰养生时刻表

子时来养胆

子时就是23:00到凌晨1:00,中医认为此时是胆经旺盛时期阴气下降,阳气开始慢慢的生发,一定要养阳气,胆气在阳气初生的时候是非常脆弱的,一定要做好防护措施,最好的方法就是进入深睡眠状态,这样才有利于养生。

丑时养肝

丑时就是凌晨1:00到凌晨3:00,在这个时间段肝脏需要造血和解毒,尽量通过静心养气的方式来保肝,此阶段容易出现口干舌燥的人群,说明肝火旺盛,最好的方法就是进入深睡眠状态,这样才能够达到养肝的目的。

寅时养肺

寅时也就是指凌晨3:00~5:00,是人体阳气的开始,也就是气血的静变成动变,此时要进入深睡眠状态,如果肺不好的人群此阶段容易咳嗽,若是此阶段总是出现惊醒盗汗,说明出现了大病。

卯时大肠养生

卯时是早晨5:00~7:00,全身的血液全部集中在大肠经,此时人体需要把身体代谢的一些废物及时的排出体外,所以是排便的最佳时间段,一般是起床的时间点,起来之后可以喝一杯蜂蜜水或淡盐水,不仅能够补充身体的水分,同时也能够促进胃肠道的蠕动,促进排便。

辰时养胃

辰时就是上午7:00~9:00,是胃经旺盛的时期,此阶段应该吃饭,我们人体的胃肠道消化吸收是最强的时候,能够把营养直接运输到各个器官,一定要吃早餐,尽量吃营养并且清淡一些。

巳时养脾

巳时也就是上午的9:00~11:00,此时的血液循环流经脾经,其实是老年人晨练的最佳时期也是提高效率的最佳时间,是一天中的黄金时间段。

午时养心

午时也就是上午到11:00到13点,睡午觉能够有一定的养生功效,午饭要安排在12:30左右,午餐应该清淡并且营养同时要注意营养上的搭配,短暂的午休能够提高工作效率。

未时养小肠

未时是13点到15点,小肠主要是吸收,能够把食物里面的精华全部吸入到身体里面,并且分配到各个脏器,此时可以喝一杯水来稀释血液,保护血管。

温馨提示

在不同的时间要选择不同的养生方法,饮食一定要定时定量,千万不能暴饮暴食,早餐要吃得清淡并且有营养。

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相关问答
Q:中医养生?

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。

Q:中医养生的方法

中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律,比如,春天的时候,要有一种生发之气,被发缓形,夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散,万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想。

Q:中医养生的方法有哪些

中医的养生方法,首先要做的就是保证身心的放松,情绪上不要经常的波动过大,或者是过于激烈,也不要让自己承受太多的压力。除此之外身体上也要做好相对应的保养,可以从体育锻炼和饮食这两个方面入手。首先在体育锻炼上要坚持,这样对身体有益,另外饮食上保持清淡和营养。

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