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揉脚养生功效好 教你6个揉脚的好方法

2019/2/5 7:31:47

脚承载着全身的重量,在脚底有很多穴位,当感觉到身体疲乏的时候会导致腿脚无力,但是在脚底有很多脏器的反射区,只要适当的进行揉脚就能够缓解各种疾病。

怎么按摩脚来辅助治疗疾病呢?

1、按摩大脚趾能够缓解眼睛干燥

中医认为肝脏主眼,只有让肝脏得到充足血液的供应,才能够让眼睛变得更加的明亮,当肝脏功能不好时,眼睛就得不到充足的血液供应,从而引起眼睛的干涩引起疼痛。平时可以按摩大脚趾来缓解眼睛干燥的问题,因为肝经主要起源于大脚趾,只要经常性的刺激大脚趾就能够加强肝经的气血,具有滋养眼睛的功效。

2、按摩脚背具有止咳的功效

对大拇指根部两侧的部位进行按摩,能够缓解风热咳嗽并且伴有扁桃体炎的患者,因为此部位是扁桃腺的反射区,当扁桃体发炎的时候,只要按摩此部位就感觉到疼痛,一般按摩5分钟即可,然后多喝水。

3、转转脚腕能够降低血压

平时可以多转动脚腕具有抗衰老及降血压的功效,每天早晚各做一次,每次转动100下左右即可,经常性的转动脚踝,能够促进局部的血液循环,具有一定的保健功效。

4、阪脚趾能够缓解消化不良

在第一和第2个脚趾上有和肠胃有关的穴位,只要经常性的按摩就能够达到健胃的功效。顺着脚趾的方向来按摩此穴位具有泻胃火的功效,特别适合于便秘口臭以及消化不良的人群。逆行按摩能够缓解胃部疼痛以及脾胃虚弱、腹泻等症状。

5、踮着脚走能够缓解静脉曲张

踮脚运动的时候能够增加双侧小腿后部肌肉的血量,只要长期的进行踮脚走就能够缓解久坐或者久站后所引起的身体疲劳,以及下肢血液回流不畅所引起的静脉曲张。

6、经常抬双脚能够抗衰老

每天抽出10分钟的时间把双脚抬高,能够有效的锻炼足部,让腿部肌肉得到一定的放松,加强了心肺的氧气供应以及血液回流,具有保护心脏以及大脑的功效,同时也可以抗衰老。

温馨提示

只要每天抽出10分钟的时间来做脚部的按摩,就能够达到保健的功效,另外多按摩脚底能够缓解睡眠质量不好、口舌生疮以及心烦易怒的情况。

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相关问答
Q:每天揉腹三次,胜吃人参一支,揉腹养生怎么揉?

众所周知,随着经济的发展,我们在养生的道路上越走越远,针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上,早在很久以前,人类就有了养生的思想,我国古人创立了很多的养生方法,一直都是延续,其中有一个叫“揉腹治百病”的说法,可见揉腹的好处。于是,有人称每天揉腹三次,胜吃人参一支,这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。 小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果,经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉,揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好,小腹常温,元气充实,这样对于身体健康极为有利,的确是比吃人参的效果还要好。 但是,揉腹也是需要掌握正确的手法,如果操作的手法不对,也是容易对身体造成伤害的。具体的揉腹方法,主要分为以下几个步骤,可供参考: 一、手掌粘着肚皮一块转,一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转,这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热的地方是在小腹里面。 二、转速要慢而匀,初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。 三、揉腹的时候以肩带动,揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累,后者揉动的范围较大,便于放松,这样就是可以连续的揉腹很长时间,也不会觉得劳累的。 四、把注意力放在腹中,注意力随手转,揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散,只有这样,才可以起到事半功倍的效果。

Q:手脚冰凉的治疗与预防方法有哪些?

平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。 按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 按揉气冲穴大腿根里侧。此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 按揉、拍打肾俞穴两边腰眼。稍用力各拍打100余下。 通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。

Q:手脚冰凉危害大,是什么原因导致手脚冰凉呢?

手脚冰凉危害大,如果长时间手脚冰凉得不到改善,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒,性能力下降,更年期提前。如果女性长期手脚冰凉,容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血,甚至可能不孕或流产。那么,是什么原因导致手脚冰凉呢?下面咱们分析看看。 一、血液循环障碍。 1、心脏力量较弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足。 中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。 三、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。 四、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。 五、疾病所致。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。 手脚冰凉如何防治? 1、勤运动、多锻炼。 早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行;工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。 2、注意饮食。 可适当多吃些坚果、生姜、红糖、大枣等温性食物,适当多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、生姜、山药、桂圆、当归等食物,壮补人体之阳,少吃冷饮。 3、坚持泡脚。 冬季泡脚是很好的养生方法。不光有利于血液循环还有助于睡眠,增强抵抗力。如果在泡脚的时分恰当的做一些脚部按摩作用会更有效果。 4、坚持按摩穴位。 有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。 另外,规律作息,避免熬夜;愉悦生活,不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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