秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

常吃粗粮并不一定对身体好 这几类人要避免吃

2019/1/31 7:43:23

多吃五谷杂粮有助于身体健康,我们都知道粗粮是比较健康的食物,因其被加工的程序少,因此保留了很多的营养成分,成为目前最被推崇的饮食方式。

粗粮的类型有很多,包括谷物类的玉米、大麦、燕麦、荞麦等,薯类的红薯、山药、马铃薯等,还有杂豆类的绿豆、红豆、黑豆等等。各类粗粮各自所含有的营养素都各不相同,但总的来说,粗粮中含有的膳食纤维和多种维生素,以及抗氧化物质对肠癌的预防极有好处,还能增加饱腹感,是有减肥意愿的人最合适的食物来源。

粗粮固然好,但仍有不适宜吃粗粮的人。以下人群并不适宜吃粗粮:

1、消化差的人

粗粮含有丰富的纤维素,在消化过程中容易造成对胃肠道的刺激,对于有消化道溃疡或是胃肠道功能不好的人群,以及有胃溃疡的患者最好不好吃粗粮为好。含纤维素高是食物极易加重胃肠道的消化负担,引起消化不良、或胃部胀痛,甚至会引发胃出血等严重后果。

2、缺铁、钙元素的人

对于长时间缺乏铁元素和钙元素的人群最好也不要吃粗粮。因为粗粮中含有的大量食物纤维和植酸会和人体内的钙物质发生反应产生沉淀,进而影响人体对矿物质的吸收和利用。

3、老人和小孩

老年人的消化功能较差,粗粮中大量的食物纤维会加重老年人的消化负担,不利于对营养物质的吸收。另外,小孩子由于生长发育的需要,对营养物质的需求量高,粗粮中虽然微量元素丰富,但并不能满足小孩子生长发育的需要,若小孩子长时间以粗粮为食,在对营养素吸收不够的情况下,极易出现发育不良的现象,可能还会直接影响到生殖能力的问题。

4、有基础疾病的其他人群

对于有肾脏疾病的患者尽量以精致的粮食为主,不要吃粗粮,避免加重自己的病情状况,而糖尿病人群虽然因为病情需要,要控制主食的摄入,但是可以适量的吃一些五谷粮食,但也不宜过多,加重胃肠道的负担,带来其他病症,有痛风的患者也要避免吃多豆类增高尿酸。对于有基础疾病的人群,更应在吃粗粮时把控控制的量和食材的选择,避免疾病的病情恶化。

(责编:刘志玲 )

展开剩余内容
相关问答
Q:宝宝两岁半为什么越吃粗粮越便秘

宝宝两岁半,越吃粗粮越便秘,应该是吃粗粮影响所致,不是说吃粗粮就可以促进排泄,任何不健康饮食都会引起便秘,造成消化功能紊乱等。饮食一定要健康清淡,宝宝还是以好消化好吸收的食物为主,没必要宝宝吃粗粮,小宝宝消化系统相对较弱,是会影响消化和吸收的,多吃些新鲜的水果和蔬菜,促进代谢保持大便通畅为宜。

Q:糖尿病健康饮食

糖尿病的患者一定要注意健康饮食。糖尿病患者体内的胰岛素缺乏。这个时候最好不要吃一些含糖量高的食物。糖尿病的患者可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮,最好不要吃一些糖分含量高的细粮。积极采取措施,加强对身体的护理。保持高蛋白高维生素的饮食结构,可以帮助促进身体的恢复。

Q:三高的人吃什么最好?

说起粗粮,想必大家都不陌生,尤其是健康人群。特别是近年来,被称为健康食品的粗粮,因其营养丰富,适合多种人群,逐渐被称为餐桌上的宠儿。尤其是近年来,被称为健康食品的粗粮,因其营养丰富,适合多种人群,逐渐被称为餐桌上的宠儿。三高的人可以多吃粗粮,比如燕麦片、小麦胚芽等等。对于三高人群来说,粗粮搭配,有助于平衡营养。与精制主食相比,粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,在消除姐姐的同时,还能带走肠内多余的油脂,非常适合三高人群。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多