对于女性朋友来说，怀孕是一件高兴的事情，而很多孕妇在孕期，因为身体激素的升高的原因，容易出现一些问题，其中失眠就是经常出现的一种现象，有大多数孕妇在怀孕中期到晚期，会出现失眠的现象，而由于在孕期会感觉到特别的疲累，在发生失眠的时候，就会让孕妇休息不好，因此就会让她们特别的困扰，其实孕妇如果发生失眠，只要学会以下这几招就能够一觉到天亮。
孕妇失眠学会哪几招可以有效缓解？
一、抚平自己的情绪
由于孕妇在孕期因为身体激素的原因，会让自己的情绪容易发生波动，而且孕期孕妇会因为担心胎儿的各项情况，让自己过于焦虑，而这些因素都会导致让自己的失眠情况加重，因此孕妇要抚平自己的情绪，在平时要多和朋友和伴侣沟通，让自己的情绪得到缓解，这样能够降低失眠的发生。
二、晚餐不要太晚吃
由于一些孕妇在怀孕期间，还会工作，又会因为工作的繁忙，而让自己进食晚餐的时间比较晚，又或者是因为孕妇容易出现饥饿情况，因此在睡觉前也会进食一些食物，但是有时候进食过多，就容易让胃不消化，也就会让自己感觉到胃部难受，导致睡不着。因此要注意在每天吃晚餐吃饭的时候，时间不要太晚，另外在睡觉前，如果有饥饿的现象，可以补充一杯牛奶，牛奶不仅可以饱腹，还能够安神。
三、远离屏幕
很多孕妇在睡觉前有玩手机或者看电视的习惯，虽然她们很多已经上床，但是会躲在被窝中看手机，而却不知道这样会让自己的大脑兴奋过度，而影响到自己的睡眠，所以孕妇在上床睡觉的时候，要将手机完全关掉，让自己完全进入睡眠。
四、保持环境的舒适
由于孕妇在孕晚期，会因为身子不方便，而让自己睡觉的时候感觉到困难，所以在睡觉的时候，要保持环境的舒适，在床上多备几个枕头，这样能够让自己在睡觉的时候，在腰部垫枕头，从而让腰部感觉到舒适，让自己尽快的入睡。
孕妇在孕期很容易发生失眠，因此在发生失眠的时候，不要过于烦躁，要及时采取有效措施让自己应对失眠情况，从而让自己能够快速入睡，而让自己有好的睡眠，才能够让自己得到很好的休息。