男性是家里的脊梁柱，需要面临着工作生活以及社会的多重压力，再加上不断的应酬，不规律的饮食等对身体带来严重的伤害，其实男性每天抽出10分钟的时间，多摸摸3个部位就能够保健。
男性摸哪些部位可以保健？
1、耳垂
随着年龄的增长患上动脉硬化的风险会越来越高，耳垂上的皱纹越明显，动脉硬化就会越严重。耳垂属于身体末端的部位，对于缺血是非常敏感的，当患上动脉硬化时，耳垂会发生微循环的障碍，最终形成皱纹。90%的冠心病患者耳垂会出现褶皱，每天洗漱的时候应该多关注耳朵，摸一摸耳垂，看看耳垂有没有出现折痕，一旦发现要及时去医院就医。
2、摸摸手腕
脉搏跳动是否正常和心脏疾病有着直接的关系，安静的状态下，正常脉搏每分钟要跳动90次左右，跳动的比较均匀而且节律一致。如果跳得太慢或者太快的话可能患上了心脏疾病，但是情绪过于激动或者做了重体力劳动、剧烈活动之后，脉搏可能会突然增快，只要休息几分钟之后就能够恢复到正常。对于三高人群来说每天应该摸一摸脉搏并且要记录下来。平躺在床上歇三分钟把右胳膊伸出来，使用另一只手的食指、无名指和食指放在手臂的外后面，保持正常的呼吸，要倒计时一分钟，若是脉搏跳动比较均匀并且维持正常的频率的话，说明心脏健康，若是跳动不均匀，就要引起警惕了，及时去医院就医。
3、捏捏脚踝
在脚踝分布着大量的神经、淋巴管以及血管等，和人体血液流动有着直接的关系，当心脏出现异常时静脉血液就不能够回流，从而升高了静脉内的压力，大量的体液会漏出进入到组织间隙，患者会出现下肢的水肿。具体的方法是用手指来按压小腿或者脚踝的部位，手指松开之后按压的部位呈现凹陷状，但是不能立即恢复，这时应该及时去医院做下肢超声的检查。
温馨提示
男性朋友一定要注意身体的一些症状，一旦发现异常时应该及时去医院做相应的检查和治疗，每天可以抽出一定的时间来做脚踝关节的运动，这样可以促进全身的血液循环，增加了心脏的血流量，具有保护心脏的功效，但是千万不能用力过猛或者过大，不然会损伤踝关节的软组织。