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如何能做到春节不胖?

2019/2/2 7:07:32

对于很多外出打工的人来说,春节是回家团聚的重要节日,回到家后爸妈都会煮上丰富的菜色来庆祝。但是,对于减肥人士来说,春节的美食让他们更加“烦恼”。因为菜色丰富,不知不觉就容易吃的多,然后会变得更胖,让之前的减肥效果都白费了。今天,小编就教你几个方法,让你春节不会胖!

如何能做到春节不胖?

第一,饮食控制法

爸妈辛辛苦苦做的新年饭当然不能不吃,只是吃法也有讲究。为了避免自己在吃饭时摄入肉类过多,不妨在饭前吃些水果或者喝碗汤,增加饱腹感,这样吃饭时就不会吃多。并且吃饭过程中可以少吃些肉,多吃蔬菜,避免脂肪堆积。

第二、饭后不妨喝杯绿茶

绿茶是减肥的好伙伴,绿茶不仅能帮助身体加快新陈代谢,有助消化和消脂,因此春节期间,不妨饭后都喝一杯绿茶吧。不过需要注意的是,有肠胃不舒服的人要少喝或者避免喝绿茶。

第三、多吃新鲜水果

春节的时候,每个家庭都会买很多年货。想要减肥的人,就要少吃巧克力和糖果、饼干等等,多吃新鲜的水果以及坚果,这样能让饱腹感更强,减少摄入更多的食物,继而达到有效的控制体重效果,避免春节变胖!

第四、多做运动

春节期间,也需要多出去走走,呼吸新鲜的空气,不要宅在家里,多陪陪父母爬山。同时,晚上睡觉时可以先做拉伸运动,帮助入睡,同时还能减少脂肪堆积,避免发胖。

第五、少熬夜

春节放假,很多人都会睡到十一二点才起床,然后晚上半夜一两点还不睡觉。熬夜多容易发胖,并且还会影响到精神面貌,因此春节期间不想要变胖,就必须要保持充足的睡觉时间,不要熬夜。

第六,必须要吃早餐

很多时候,很多人放假的时候都会直接忽略早餐,不吃早餐不仅会影响身体健康,还会影响到减肥进度。因此想要减肥,春节期间也要定时吃早餐,早餐可以多吃粗粮类,少吃油条等易发胖的食物。

温馨提醒

过度的减肥对身体不好,因此不建议春节期间采用节食减肥方法。春节期间难免会吃肉,建议尽量以鸡肉、鱼肉摄入为主,少吃红肉类, 多吃蔬菜水果。并且,必须要保持良好的运动习惯,只有爱开腿,才有可能实现有效减肥。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:如何才能做到针灸减肥?

针灸减肥是一种中医减肥方法,通过针刺穴位来抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥的目的,针灸减肥适用于20~50岁的成年人。针灸期间可以正常吃饭,但是要养成良好的饮食习惯并坚持适量的运动。至于针灸减肥的效果应该是因人而异。

Q:如何减肥,对于不是太胖的女生

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:怎么能做到合理减肥?

合理减肥一般可以通过运动调整,比如经常参加游泳和练瑜伽以及仰卧起坐等运动,运动的时候可以让体内的脂肪快速燃烧,达到瘦身的效果,也不容易出现反弹现象。必要时患者也可以在医生的指导下,通过细致手术的方法治疗,这样可以达到合理减肥的目的,也能让身材变得更加的纤细。

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