养生是每个人都希望通过健康的方式来实现延年益寿的终身奋斗，许多人在生活中都在为自己的养生效果勤做体育锻炼或饮食疗法。事实上，在中医理论中，我们注意到吃药同人的说法。我们日常生活中的许多食物实际上都有很好的药效，它们对治疗一些常见疾病有很好的疗效。
那么，什么样的食物起着神奇的养生作用呢？接下来，小编会给你详细的介绍！
1、枸杞养生效果不容忽视
说到健康食品，我们都应该知道如数家珍。然而，说到干吃的养生食材，很多人都不知道有许多干吃的食物比熟食有更好的康复作用。这也是许多人最容易忽视的一个重要问题。其中，枸杞、橘皮是最重要的适合干性食用的保健食品。俗话说，如果你一年每天都在吃枸杞的话，你就可以与天地共存。这句话充分说明了非常关键的两点：枸杞是四季共有的食物，很容易获得，在我们的生活里随处可见；经常食用枸杞可以起到很好的延年益寿作用。
2、荔枝补铁效果快
荔枝不仅含有铁和维生素C，使皮肤的白里透着红润，还含有比较丰富的、糖、蛋白质、果胶等营养成分，但如果一次吃太多荔枝，则不好，容易着火，容易长粉刺。因此，建议爱美的女性应该知道吃荔枝的时候适可而止，而不是过量食用。
3、番茄美容养颜于一身
番茄是一个非常不错的食材，不但可以让爱美的女性保持身材，而且含有大量的维生素，以及身体里面所需要的有机酸和矿物质，还有人们身体必备的蛋白质。而且女性朋友们如果食用大量的西红柿，可以吸收其内在的丰富维生素c，对皮肤很有好处，长期吃还可以让皮肤变得红润，减少皱纹和斑点的滋生。
4、美容养生多喝水
美白养颜是所有爱美女性所追求的目标，很多女性想拥有白皙的皮肤，这个时候一定要保持每天饮用足够的水分，多喝水不但可以把身体里面有毒物质排出体外，还可以美白养颜，可以适当的在清水里面加入柠檬或者是红枣，对皮肤好处更显著。
建议每天饮用1200毫升以上的水，喝2000毫升（6到8杯）也没问题，喝的水量必须根据你的身体状况、环境因素和活动强度来确定。