月经不调是女性常见问题，在平时的膳食中要多注重饮食调节，能起到非常好的改善作用，女性在饮食方面要注意各类营养物质的补充，下面我为大家推荐几种调理食谱。
专家推荐4大食谱
1、五灵脂红花炖鱿鱼：五灵脂、红花、鱿鱼、姜、葱、盐，五灵脂、将红花和鱿鱼洗净切块，生姜洗净切片，鱿鱼放在蒸盆内，加入适量生姜、葱段、食盐，用大火蒸三十分钟左右即可，这款食疗具有活血祛瘀的功效。
2、益母草炒荠菜：鲜益母草、鲜荠菜、菜油适量，将益母草、鲜荠菜洗干净切段，将锅烧干，倒入菜油烧热，放入鲜益母草和鲜荠菜炒熟即可，益母草具有活血的作用，能调理女性月经不调。
3、莲子山药乌鸡汤：乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞少许，将乌鸡清洗干净切块，香菇清洗干净切片，山药去皮清洗干净切块，将所有食材一同放入锅中，加入适量清水和适量的食盐煮开即可食用，具有强心安神、调理月经的作用。
4、当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，将生姜，当归放入砂锅内，加入适量清水，先用武火烧沸，再改为文火炖烂即可，具有温经散寒的功效。
女性月经异常该怎么办
1、月经异常可通过食疗调理，月经异常多是气血循环不通畅引起的，也可能是营养不良引起的，注意各类营养的补充，尽量选择温补性的食物，增加铁元素的摄入量，也要增加维生素和蛋白质的摄入，多吃些含铁的食物。
2、月经异常情绪调节很重要，良好的情绪能改善月经异常，女性经常生气发怒会引起月经异常，容易导致经期痛经问题，月经期间要调整好情绪，良好的情绪能促进经血顺利排出，可改善月经异常状况，女性平时也要少生气，不要因为琐事生气。
3、注意身体保暖可缓解月经量少的问题，月经量少会影响体内废物的代谢，注意身体保暖，坚持用热水泡脚，每天晚上用热水泡脚，能促进血液循环，月经期间用热水泡脚可以促进经血顺利排出，经血排出顺畅能缓解月经异常状况。
生活中不少女性会有月经不调的问题，月经不调原因非常复杂，要了解其中的原因，采取合适的措施来调理，女性要做好饮食调养工作，增加微量元素的摄入量，多吃些含铁的食物，能改善缺铁性贫血，同时也要注意身体保暖问题。
