现在经济水平提高，人们也不会因为价格等原因而限制自己吃东西，这也导致了越来越多的人身体出现肥胖的现象。然而肥胖对身体健康也会带来一定的影响，所以减肥成了现在很多人的聊天主题，各种减肥方法总逃不了对饮食的克制，毕竟人变胖主要原因是因为吃的东西太多，转化的能量来不及消耗堆积在体内导致的。

那么当减肥途中遇到肚子饿该怎么办？

第一采用心理暗示的方法

心理暗示的方法，需要减肥的人有足够强大的控制力和毅力，当身体发出想吃东西的信号的时候，一定要在心里告诉自己不能吃东西，吃了就会白减肥了。不断的这样暗示自己就会给自己的大脑，发出一种我不饿的信号，时间长了就会不觉得自己饿了，从而感觉达到一定的效果。

第二吃低热量的水果

很多人在减肥的时候都会准备一些水果，因为水果能量比较低，在某些时候可以代替主食，尤其是在饥饿的时候。当你在减肥期间觉得饿的时候，就可以吃一些低热量，糖分又比较少的水果，比如西红柿。西红柿既有美白的功能，而且还能补充人体所需的很多维生素，是很好的减肥水果。

第三是喝水充饥

肚子饿并发出声响是因为胃里没有东西，肠胃工作导致的，喝水就可以解决这个问题。当减肥的过程中觉得很饿的时候，就可以大量的喝水。但是注意喝的水应该是温水，不要大口的喝，也不要选择冰凉的饮料，如果是在运动之后喝冰饮料的话，就很容易拉肚子。

第四是转移注意力

当然饥饿的时候，人的注意力全都聚集在肚子饿这个事情上，这个时候可以找一些其他的事情来做，在做其他事情的时候，注意力自然就到别的地方去了，从而影响大脑的判断而使自己忘记饥饿，这样就可以达到缓解的效果。

减肥是一间长期的大工程，要控制好吃进去的东西，不多吃不乱吃，定时定量，如果真的很饿的时候，可以选择一些不会长胖的食物，美好的身材是需要有毅力的，只有自律的人才会成功。

（责编：巫思怡 ）