失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听一些舒缓的轻音乐或者是世界名曲的，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。

咱俩孩子一样，坏习惯改不过来啊，吃手摸小鸡很厉害，为这坏习惯我都给他封裆了，抹辣椒，缠创可贴都用了，不管用，亲可以试试这2个办法，或许你孩子管用，期待高手妈妈支招。 纠正坏习惯方法一：以苦威胁妈妈请教了周围带过小孩的同事，他们都一致认为，用黄莲素涂手指是戒掉坏习惯最好的方法，一来小孩都比较害怕黄莲素的苦味，二来不会对身体产生什么副作用。那天中午妈妈瞅准小雨又在吃手的时机，赶快磨了一粒黄莲素威胁她。小家伙乍一看到这些不知道是什么的黄黄的东西时，还真是吓了一跳，乖乖地把手指从嘴里拿了出来，并且很可怜地请求妈妈不要涂。所以妈妈也就心软了，然后告诉她下午如果还吃手，晚上妈妈回来就要真的涂药药。可是，小雨下午还是吃手了，而且她还用一点点自己吃剩下的馒头去贿赂幺姨婆，求幺姨婆不要把她下午吃手的事告诉妈妈。因为妈妈比较心软，白天仅仅只是小小威胁了她一下，她看妈妈其实并没有动真格的，而且她本身对苦味并不是特别害怕（这一点，从她最爱吃苦瓜就可见一斑），因此胆子也就越发地大了，晚上公然很挑衅地在妈妈面前一如既往地坏习惯吃着臭手手。妈妈只好又拿沾了黄莲的棉签在她面前晃，结果她居然把棉签抢过去，给妈妈、婆婆、爷爷的手指挨个涂上黄莲，一边说“吃嘛，吃手嘛”，一边使劲把涂了黄莲的手指往大人嘴里送，真是让人哭笑不得。纠正坏习惯方法二：芥末看样子，小雨吃手的坏习惯还是没有彻底改掉，妈妈只好又想新办法了。元旦节那天，妈妈去超市买了一支芥茉膏，芥茉又冲又辣，好多大人都受不了这个味儿，就不相信小雨会不怕。当天晚上，小雨又一次忍不住吃手了，妈妈立马给她抹上一点芥茉，小雨以为妈妈还是在和她闹着玩，不知厉害地舔了一口，这下可惨了，眼泪一下子就给辣了出来，边哭边叫：“辣……”虽然小雨哭得妈妈很心疼，不过想到是为了彻底改正她的坏习惯，也就只好狠狠心了。坏习惯吃手，就连晚上睡觉前她也不再把手指往嘴里送了。 

最近一直在透支做俯卧撑，胳膊痛是正常的，你也说聊透支在做，就一定会损伤到肌肉的，运动一定要循序渐进但要坚持，不要突然性的一次性过量，不但起不到锻炼的效果，还会损伤身体，所以以后要注意，运动以劳累为止。锻炼不是一两天的事情，这是要每天坚持的才可以，有氧的慢跑是最好的，最适合未成年人，也不会影响生长发育，多吃些高营养高蛋白的食物。