女性长期久坐可能会导致月经失调，久坐不动会影响盆腔血液循环，血液循环不通畅，容易导致月经失调，月经失调是女性的常见问题，那么，如何判断月经失调？
如何判断月经失调
1、可从月经周期判断，女性月经周期一般为28天至三十天左右，也可能四十天来一次，只要有规律性都属于正常，影响月经周期的因素有很多种，月经提前或推后3到5天属于正常现象，如果月经出现不规律的情况，则说明出现了月经失调。
2、可从经期多少判断，女性经期一般为2到7天，一般出血多集中在前三天，有的人经血干净后一两天又来了一点，也属于正常现象，如果女性月经量少于两天或者多于七天，则属于月经失调的情况，如果出现这种表现最好了解其中的原因。
3、从经量多少也可判断，经期失血量一般为20到80毫升，经血过多或过少都要引起女性的注意，可能是慢性疾病引起的，长期经血过多可能会导致身体贫血，会出现脸色苍白的问题，还会出现身体乏力的状况，月经量过多或过少都属于月经失调。
女性月经失调怎么办
首先，月经失调要了解其中的原因，月经失调可能是营养不良引起的，也可能是疾病引起的，如果是疾病引起的要对症治疗，这样才可改善月经失调的问题，如果是营养不良引起的，要注意及时补充营养，增加铁元素和蛋白质的摄入，也要适当增加脂肪的摄入。
其次，月经失调可能是身体受寒引起的，要做好身体的保暖工作，坚持每天晚上用生姜煮水泡脚，能起到驱除寒冷的作用，可以将子宫内的寒气驱除体外，尽量做好腰腹部的保暖工作，无论何时都要做好小腹保暖，小腹受寒会引起宫寒宫寒，会造成月经失调。
最后，尽量调整自己的心态，月经不调是由于受挫折压力大而引起的，必须要调整好自己的心态，好的心态能避免月经失调，良好的心态能改善月经失调问题，女性月经失调与情绪不良有密切关系，不良情绪容易出现月经失调的现象。
综上所述，月经失调会给女性的生活和工作带来很大不便，也会影响女性的身体健康，还会直接或间接影响生育。了解月经不调的原因，采取合适的措施进行调理，如果日常调理不行，要及时就诊，才能让女性彻底摆脱月经失调的困扰。
