现在人们的生活压力比较大，势必会损耗到身体中的阳气，再加上运动量比较少、没有得到充足的睡眠，如果想要调理好身体就应该及时补充元气，但是也不能盲目的进补，不然会引起身体上火。
冬季进补如何避免上火呢？
1、要坚持冬季进补的原则
冬季在为身体进补前一定要了解自身的体质，只有对症进行进补，才能够发挥药效的价值，中医认为身体体虚主要是分为阴阳虚和气血虚，要根据不同的体质来选择不同的补阳阴和补气血的方法。一定要在中医的指导下合理的选择药材，千万不能盲目进补。
2、先从少量开始
使用中药或者药膳进补时应该遵循循序渐进的原则，以免出现虚不受补的症状，一般一个星期进补三次即可，千万不能天天吃。当出现一些上火的症状时比如小便发黄、口腔溃疡，腹部胀痛，流鼻血以及大便干结时应该停止进补。
3、根据不同的年龄选择不同的进补方式
并不是所有的人都适合进补，在正常情况下女性应该35岁之后，男性应该是在40岁之后，对于身体比较健康，而且年轻人来说不需要额外的进补，只要保持良好的生活方式即可。
4、先辨别体质然后再进补
要根据自己的体质来选择不同的进补方式，千万不能盲目，如果药不对症的话会对身体带来严重的伤害，同时也会导致昂贵药材的浪费。在进补前应该判断自己是哪种体质，然后选择相应的进补方案。羊肉适合于气血虚弱的人群服用，但是出现了阴虚或者阳盛的话，尽量不要服用一些热性食物，不然会导致流鼻血。
5、保持适度的运动
俗话说生命在于运动，如果在冬季进补时不仅仅要靠滋补品，同时也要保持适度锻炼身体，这样才能够提高心肺功能，让身体获得健康。
6、对支沟穴进行按摩或者艾灸
冬季温补太过再加上缺乏运动，会导致口干咽喉疼痛、大便干结以及牙龈红肿等，这类人群可以对支沟穴进行按摩，具有通利三焦以及清热泻火的功效，每天进行一次艾灸，每次40分钟，每10天可以休息两天再继续艾灸。另外也可以通过按摩的方式，按摩的时候要用力，一直让局部出现酸胀感为止，每次按摩三分钟。
温馨提示
不同的体质进补的方式也是不同的，进补前应该先了解到自己的体质，遵循循序渐进的原则，千万不能盲目的进补。