睡觉打鼾是生活中常见的一种症状，尤其是男性，因为男性的喉结部位比较低，睡觉的时候会直接让舌头跑在空旷位置，从而堵塞了气管，导致打呼噜的情况，那如何治疗打鼾呢。
怎么治疗打鼾的情况？
1、积极的减肥
90%的肥胖人群会出现打鼾的情况，因为当脖子肥胖的时候会直接压迫到气道，只要积极的减肥，就能够缓解睡觉打鼾的情况。另外也不能张着嘴睡觉，因为张着嘴睡觉的话，会让空气直接进入喉咙的软组织让其振动，最终发出打鼾的声音，睡觉的时候不妨把嘴巴闭上。
2、枕头不要太高
对于睡觉总是打鼾的男性朋友尽量选择合适高度的枕头，不能太高，因为枕头太高的话会加重，尽量选择柔软并且有弹性的，枕头的高度尽量不要超过单侧的肩宽，这样才能够帮助呼吸。
3、使用的床垫不能太软
虽然软绵绵的床垫躺上是非常舒服的，但是不利于脊椎的发育，不妨选择稍微比较硬的床垫。另外要营造良好的睡眠环境，冬季可以在居住的房间里面放加湿器，具有湿润鼻腔的功效，同时缓解打鼾的症状。
4、睡觉前尽量不要喝酒
在冬季有一部分人群会通过喝酒的方式来暖身，睡觉前喝酒会升高血糖及血压，导致呼吸道变得狭窄，从而引起呼吸不畅，导致睡觉打呼噜。
5、要注意睡眠的姿势
对于睡觉打呼噜的人群，尽量采取侧卧的方式，小编推荐右侧卧。另外睡觉前可以喝一点蜂蜜水，这样能够滋润喉咙，从而保持呼吸处于通畅状态。
治疗打鼾的两种偏方
1、口含橘子皮
在睡觉前十分钟可以把干净的橘子皮放在嘴巴里面含，千万不要使用牙齿去咬，如果实在忍受不了的话再直接吐出来，这样不仅能够缓解打鼾，同时也可以辅助治疗磨牙。
2、吃葱白
每天晚上睡觉前可以把葱白彻底的清洗干净，然后放在嘴巴里面咀嚼，这样能够辅助治疗打鼾，但是对于胃肠道疾病以及咽喉肿痛的人群，不能使用此方法。
温馨提示
只要通过以上方法就能够缓解晚上睡觉打鼾的情况，如果一直没有得到缓解的话，应该及时去医院做相应的治疗，看看是否因为某些疾病所引起的，只有找出原因之后才能够明确治疗改善打鼾的症状。