咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，是提神的利器，可以提神醒脑、消除疲劳，可以促进血液的循环。但是，咖啡因一旦过量，就会出现晕眩、烦躁、胸闷、失眠、尿液增加、胃肠紊乱、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动等症状。那么，一天最多可以喝多少咖啡呢？

首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，每天喝入的咖啡不要超过50克，且要注意以下问题：

一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。

二、喝咖啡应少放糖。咖啡是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长期饮用这样的咖啡，会使人体发胖。

三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

四、以下这些人不能过量喝咖啡，更建议不喝咖啡：

1。患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病：长期或大量饮用咖啡，可能会使这些心血管疾病的症状加重。

2。老年妇女：咖啡会减少钙质，引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加服钙量。

3。胃病患者：喝咖啡过量会引起胃病恶化。

4。孕妇：孕妇和哺乳期的妈妈尽量不要饮用咖啡。饮过量咖啡，可能会导致胎儿畸形或流产。

5。维生素B1缺乏者：维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其产生破坏作用。

（责编：麦琼璇 ）