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一天最多可以喝多少咖啡?

家庭医生在线 2019/1/17 9:36:29

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,是提神的利器,可以提神醒脑、消除疲劳,可以促进血液的循环。但是,咖啡因一旦过量,就会出现晕眩、烦躁、胸闷、失眠、尿液增加、胃肠紊乱、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动等症状。那么,一天最多可以喝多少咖啡呢?

首先,喝咖啡要适量,并且浓度不要过高。一般来讲,每天喝入的咖啡不要超过50克,且要注意以下问题:

一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质,特别是钙质含量较高。但是,钙和咖啡结合在一起,咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样,人们在饮用时,就会影响钙质的吸收了。

二、喝咖啡应少放糖。咖啡是一种高热量饮品,如果喝咖啡放糖过多,就会使热量倍增,长期饮用这样的咖啡,会使人体发胖。

三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋,睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

四、以下这些人不能过量喝咖啡,更建议不喝咖啡:

1。患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病:长期或大量饮用咖啡,可能会使这些心血管疾病的症状加重。

2。老年妇女:咖啡会减少钙质,引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加服钙量。

3。胃病患者:喝咖啡过量会引起胃病恶化。

4。孕妇:孕妇和哺乳期的妈妈尽量不要饮用咖啡。饮过量咖啡,可能会导致胎儿畸形或流产。

5。维生素B1缺乏者:维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其产生破坏作用。

(责编:麦琼璇 )

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