脂肪肝是一种很时尚的疾病，越来越流行于我们的身边，喜欢喝酒是很重要的原因，饭后喝茶也可能导致脂肪肝哦。 脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。
脂肪肝形成的原因
最重要的是控制饮酒。百分之九十到百分之九十五的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢六十至两百毫克酒精，需要三至十个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量（多少及频率）决定肝损害的危险和程度。女性人群比男性人群更容易受到酒类的损害。连续饮酒几年的女性人群，饮酒量每日数量在二十克纯酒精量，都可以导致肝脏的严重损害；连续饮酒几年的男性人群，饮酒量每日达到五十克纯酒精的数量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可以导致肝脏的一定肝损害。尽管如此，引发肝脏出现肝损害的饮酒数量，还是要根据个体差异来进行考虑。
还需要注意的是，现在比较多的人群会习惯在酒足饭饱之后，要喝杯茶来解油腻，其实，这样的饮食习惯是十分不利于脂肪肝疾病的调理。饮食中通常有荤菜之类，吃了这些尽量不要马上喝茶。茶叶里面具有丰富的鞣酸通常会和饮食里面的蛋白质组合，成为具有吸敛性的靶酸蛋白质，这一类蛋白质能够导致人体的肠道蠕动下降，导致便秘的出现，提高了有毒物质对肝脏的毒害效果，最终导致脂肪肝的出现。
此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的百分之三十为宜；营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。
温馨提示
要预防出现脂肪肝的情况，平时进食的数量和体力运动一定要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；要不断的进行适当的体力锻炼和合理运动，提高肝脏里面的脂肪获得分解以及消耗，脂肪含量的降低，才有助于脂肪肝疾病的恢复，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。