随着年龄的增长，女性朋友到了45岁左右就会慢慢进入更年期。很多女性朋友在更年期会出现腰酸背痛，而且会出现全身乏力等多种不适症状，心理上也会发生很大的变化，情绪容易波动。所以女性朋友在更年期应该学会保护好自己的身体，应该从生活当中的多个方面来调理自己的身体，首先应该注重饮食调理。
那么女性更年期应该吃哪些食物来调理身体呢？
养生食物一、木耳
相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。
养生食物二丶百合
百合其实是一种食补类食物，也可以作为中药材，更年期女性在平时可以用百合煲汤喝，能够起到促进睡眠和定神的作用，可以缓解焦躁不安和心神失常等不适症状，而且还有一定的润肺和补虚的功效。
养生食物三、酸奶和牛奶等奶类食物
更年期的女性朋友随着年龄的增长，身体钙质的流失是比较严重的，更容易出现骨质疏松等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更应该注重补钙，平时喝一些牛奶和酸奶能够起到补钙的作用，而且还能够给身体补充蛋白质等多种营养成分。喝牛奶能够提高身体的免疫力，能够促进睡眠。
养生食物四、乌贼鱼
乌贼鱼有很好的食补功效，对于月经紊乱和心烦多汗以及口干失眠等更年期综合征来说，是有很好的辅助治疗效果，更年期的女性朋友适当的吃一些乌贼鱼能够滋阴补虚，而且能够清热解毒和补血益气。
养生食物五、阿胶
更年期女性容易气血不足的现象，气血不足会导致身体乏力和气血不佳，所以更年期女性朋友可以适当的吃一些阿胶补血，能够调理身体，在绝经前后的女性都可以使用，有很好的保健养生功效。
更年期女性朋友在平时可以常吃上面提到的5种养生食物，除此之外还可以适当的喝一些花茶，比如玫瑰花茶和金银花茶，还有桂花红枣茶都有很好的养生保健功效， 既能够美容养颜，而且能够防治疾病。
