中医认为，补肾宜多吃些黑色食物，黑色食物中含有丰富的花青素，具有强抗氧化性，能起到降血压降血脂的作用，黑色食物还具有补肾功效，黑芝麻和黑豆是常见的补肾食物，黑枣也具有补肾的作用，补肾食物这么多，你知道有哪些吗？
补肾常见食物有哪些
1、黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾的作用，其中含有丰富的维生素e和人体需要的锌铁等微量元素，黑芝麻的营养成分要比白芝麻高出两倍，其中含有丰富的钙元素，黑芝麻含有的脂肪较多，热量较大，单纯吃黑芝麻不利于人体吸收，可以换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。
2、黑豆：黑豆富含丰富的优质蛋白，可以做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，经常吃黑豆具有补血的作用，黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收，黑豆具有补肾的作用，对于肾脏不好的人，平时要多吃些黑豆，黑色食物具有非常好的补肾功效。
3、黑枣：能清除食物中的重金属物质，含有丰富的果胶有利于延缓血糖升高，黑枣具有非常强的抗氧化性，可以起到延缓衰老的作用，并且能够清除自由基，肾虚的人群经常吃黑枣，能很好的改善肾虚状况。
补肾方法有哪些
1、肾虚的人要多吃些补肾益精的食物，如莲子、枸杞、西洋参等，这些食物具有非常好的补肾功效，经常吃枸杞可以缓解长期腰痛，比较适合中老年人肾虚，私聊是非常好的补肾方法，治疗比较容易被人体吸收利用，从而能达到非常好的补肾效果
2、六味地黄丸是补肾佳品，更能调节人体阴阳平衡，能让人摆脱亚健康状态，六味地黄丸能增强免疫力，对于脑力劳动者具有补肾健脑的功效，能有效缓解大脑的疲劳感，但是要注意正确服用六味地黄丸，这样才能取得更好的补肾效果。
3、涌泉穴是人体非常重要的穴位，经常按摩此穴具有增精益髓的功效，同时还具有补肾壮阳的作用，最好在每天晚上睡觉前泡脚后按摩涌泉穴十分钟左右，力度以酸痛感为宜，长期坚持下去，具有增强肾脏功能的作用。
当然补肾的方法有很多，食疗是非常好的补肾方法，能有效缓解肾虚的状况，通过中医穴位按摩也具有比较好的补肾效果，能有效缓解身体疲劳，可以缓解肾虚引起的腰酸背痛，对于肾虚的人群要根据自己的实际情况采取合适的补肾方法。