每一位男性朋友都想拥有质量高的性生活。因为性生活过得好，男人就更有自信心，也能享受到性生活带来的快感，夫妻之间的关系也会更甜蜜。而随着年龄增长或者是一些外在原因也会导致性功能的衰退。这时我们就要引起重视，要学几个妙招来缓解性衰老，下文就为您做介绍。
男性要想延缓性衰老有什么方法？
1、适量的规律性锻炼
俗话说，生命在于运动。的确，要想拥有一个健康的身体，就需要经常锻炼身体。特别是男性朋友，如果想延缓性衰老，更需要坚持运动，这样男性器官的老化速度才会变得更缓慢，抗病能力和体质就会变强。更重要的是能减缓性功能的衰退。
2、饮食要注意营养均衡
好的身体离不开营养的均衡，而各方面的营养丰富，身体也就更强壮，更健康。而对于男性朋友来说，多吃一些含锌的食物是可以延缓性衰老的，特别莲子、核桃、各种鱼肉、海参、韭菜、杏仁、核桃、羊肉、牛肉、鸡蛋、虾等等。
3、学会重视自己的外表
对于任何人来说 如果懂得注重外表，心态就永保年轻。而男性朋友如果注重外表的话，就可以保持对女性的一种爱慕感。这样还可以刺激我们体内的一些性腺分泌，让我们更好地保持性功能的活跃。
4、戒烟酒很重要
针对许多男性朋友来说，烟酒是生活中不可缺少的一部分。然而，烟酒对于人体是非常不利的。特别是男姓朋友，如果长期喝酒的话，酒精会导致睾酮的生成速度减慢，使体内的性腺激素出现紊乱，还让我们的身体缺乏营养，甚至会让我们的性功能出现障碍，性欲减退等等。而如果大量吸烟的话，也会是男性朋友的勃起功能出现障碍，从而抑制性功能正常发挥，所以戒烟戒酒，对于男性朋友来说是非常重要的，能从一定程度延缓性衰老。
5、要谨慎的进补
许多男人一旦知道自己的性功能出现障碍，就会选择各种各样的药物来治疗，不过在选择药物时，要在医生指导下对症下药，才能起到一定的治疗作用，对性功能退化有较好的帮助。
总而言之，男性朋友要想延缓性衰老，除了可通过药物治疗之外，以上几方面的问题要多注意，多留心，才能让自己有正常的性生活水平，夫妻之间关系才能更和谐，感情才能更融洽。