导致肥胖的原因有很多，一般是由于一些不良的生活习惯、或是遗传、还有新陈代谢受到影响而导致的减肥。而由于新陈代谢造成的肥胖的原因是比较关键的，如果新陈代谢出了问题，会导致身体的各种器官无法正常运转，使脂肪在体内堆积，所以，要减肥就要适当地调整好人体的新陈代谢功能。
那么，怎样调整新陈代谢来减肥？
第一、运动会加速你的新陈代谢
运动可以消耗大量的能量，在剧烈运动中，新陈代谢率可以达到躺着的速度的二十倍以上，睡眠可以降低你的新陈代谢率。在运动停止后，热能消耗也将继续保持较高水平。研究表明，肌肉比率越大，代谢率越高，脂肪也将继续保持较高水平，肌肉比率越大，代谢率越高，脂肪比率越高，经常运动的人消耗的能量就越多，因为他们的肌肉比不运动的人更强壮。锻炼你的肌肉最有效的方法是通过重量来锻炼，每增加一次运动，身体的新陈代谢率就会增加。
第二、热水澡令新陈代谢加快
经常用热水浴的方式，促进血管收缩，扩张，刺激汗腺出汗，每次泡浴三分钟后，中间休息五分钟，然后进入热水浴循环重复三次，你可以无意识地消耗大量能量，效果相当于慢跑千米的效果。沐浴还能促进新旧角质的更新，保持肌肤光滑细腻。应该注意的是，心脏病患者不适合将脚浸泡在热水中加速新陈代谢。在这个时候，他们可以换成用热水浸泡脚的方式，它能扩张足部微血管，促进全身血液循环和新陈代谢，同时达到瘦身和改善足部的寒冷状况。
第三、通过正确的按摩促进新陈代谢
体内的淋巴液和血液循环是否顺畅，决定了身体清除废物、毒素和其他物质的速度。因此，通过正确的推拿手法，可以保持血液的平稳循环，加速新陈代谢，将排泄物从体内顺利排出，如按摩白惠穴可防止饮食过多和便秘，它能起到镇静的作用，防止暴饮暴食。还有按摩太阳穴，可以消除眼部疲劳和水肿，这个穴位也可以促进新陈代谢。还有就是按摩脸颊，可消除脸颊浮肿，还能有效地消除因过量摄入糖而引起的肥胖。
总之，不要通过绝食的方式，要小心不要试图用这种方式来减肥，因为当你节食时，营养平衡很容易被破坏，所以减肥只是暂时的现象，当恢复饮食后很难保持体重，它很容易反弹，严重的厌食症也会发生。所以，最好通过调节新陈代谢的方式，可以有效减肥不反弹。
