到了冬季是阴气旺盛的时期,这次应该多进行进补,这样能够养精蓄锐,从而为来年复苏做充足的准备,到了冬季新陈代谢的速度就会减慢,而且全身气血处于缓慢流通状态,排汗量减少,不妨通过食疗的方法来进行养生。
冬季哪些食疗方法可以养精蓄锐?
食疗一、肉苁蓉羊肉粥
需要准备200克羊肉和40克肉苁蓉,要把羊肉彻底的清洗干净切成片,放在锅里面加入适量水煮熟,然后再加入肉苁蓉、大米煮成粥后加入调料味即可,此方法具有补肾益精以及壮阳的功效,特别适合于肾虚所引起的脸色发灰、腰膝酸软,全身发冷以及阳痿遗精的情况。
食疗二、熟地黄老鸭子汤
需要50克熟地黄,15克冬虫夏草,一只老鸭子和6颗红枣,要把以上所有的材料全部洗干净,老鸭子宰杀去除内脏之后,把以上所有的材料全部放在鸭肚子里面并且一起放在锅里面,隔水蒸三个小时,最后加入调料味即可,此方法具有润燥止咳以及滋肾补肺的功效。冬虫夏草具有益精血以及助肾阳的功效,再加上老鸭子能够滋阴补虚,两者相结合,能够达到补虚益精的效果。
食疗三、栗子粥
需要准备200克板栗,150克大米和180克的白砂糖,要用刀把栗子切开放在锅里面煮熟之后,再把外壳去除切成丁,大米淘洗干净之后放在锅里面加入适量的水,大火煮开之后再用小火,一直把板栗煮熟烂为止,最后再加入少量的糖即可,此方法具有补肾健脾的功效。栗子具有一定的滋补功效,几乎可以和人参、当归相比,具有一定的补肾功效,特别适合于大便糖稀以及肾虚的患者。
食疗四、胡椒猪肚汤
需要准备50粒白胡椒和一个猪肚,先把猪肚彻底的清洗干净,然后注入水一起放在锅里面,然后加入白胡椒煮两个小时,一直把猪肚煮烂为止,可以在饭前来服用,胡椒具有温中散寒的功效,猪肚能够健胃养胃。
温馨提示
以上4款食疗方法能够养精蓄锐,提高身体的抵抗力和免疫力,冬季应该多吃一些温热性的食物,保持积极乐观的心态,做好防寒保暖的工作。适当锻炼身体,做好均衡饮食,全面的摄入营养,及时改善不良的生活习惯。