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奶水不足吃哪些食物好?

2019/1/3 15:57:31

母乳喂养能建立和宝宝之间的感情和信任,母乳喂养的好处非常多,但是有不少女性乳汁分泌不足,会直接影响到正常哺乳,奶水分泌不足可以吃花生炖猪蹄,能够促进乳汁分泌,并且能提高乳汁质量,哪些食物具有下奶的作用?

多吃五种下奶食物好

1、花生炖猪蹄汤:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,花生含有丰富的优质蛋白,花生和猪蹄具有催乳的作用,奶水分泌不足的情况下,可以经常吃花生炖猪蹄汤。

2、鲫鱼熬的奶白汤:鲫鱼具有促进乳汁分泌的作用,而且能提高女性乳汁分泌质量,有助于宝宝的智力发育,坚持喝鲫鱼汤能让女性的乳汁更多。

3、清蒸鲈鱼:鲈鱼的营养价值非常高,经常吃鲈鱼能改善宝宝的大脑功能,能让宝宝变得更加聪明,能提高宝宝的智商,而且有利于产妇身体的恢复。

4、花生黑芝麻浆:花生和黑芝麻营养高,女性产后要经常吃些花生和黑芝麻,不仅具有催乳的作用,还有助于身体的恢复,孕期也要多吃些花生和黑芝麻。

5、红薯叶:红薯叶具有催乳的作用,而且红薯叶超级便宜,红薯叶能提高自身免疫功能,具有止血的作用,同时还具有解毒的作用,能促进人体新陈代谢。

奶水分泌不足该怎么办

1、奶水分泌不足要加强营养,多吃些鲫鱼能促进乳汁分泌,尽量做好饮食调养工作,增加各类营养的摄入量,不要吃辛辣的食物,否则会影响乳汁分泌,不宜吃过于油腻的食物,否则也会影响到乳汁分泌,会影响到乳汁的质量。

2、充足的睡眠时间能够促进乳汁分泌,而且有利于身体的恢复,能缓解身体疲劳,能够让身体感觉更加舒服,身体良好的情况下乳汁分泌更多,女性在生完宝宝后要注意调整作息,每天要维持足够的睡眠时间。

3、按摩乳房能够促进乳汁分泌,可以提高乳汁的质量,并且能有效避免乳房下垂,注意按摩时的力度,同时也要注意乳头和乳晕的清洁工作,哺乳前要用温开水清洗乳头和乳晕,这样可以避免致病菌的感染。

乳汁分泌不足可以多吃些催乳的食物,花生和猪蹄具有催乳的作用,鲫鱼汤也具有催乳的作用,乳汁分泌不足时,可以通过食疗促进乳汁分泌,并且也可以提高乳汁的质量,平时可以经常按摩乳房,可以刺激乳腺能够促进乳汁分泌。

(责编:王春兰 )

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