不管是运动减肥还是节食减肥，很多人在这过程中都会觉得很饿，一饿要不就去大吃大喝，导致减肥失败，要不就忍住！那感觉着实让人难受，下面小编就总结了几个小方法，让你在减肥过程中能熬住饥饿的问题，如果你正处于饥饿的状态下，不妨试试以下的小方法。
减肥过程中肚子饿，试试下面5个小方法吧！
1、心理暗示法
这个方法不是每个人都适用的，这个方法需要毅力和控制力都很强的人，在特别饥饿想吃东西的时候，就一定要在内心深处告诉自己，不要吃东西，吃了今天的运动甚至以前的运动都白做了，不停的这样暗示自己，就可以达到一定的效果，这样做慢慢就会觉得自己不怎么饿了。
2、喝水缓解饥饿
除了正常的三餐外，喝水是很能饱腹的。如果在运动过后或者减肥中觉得很饥饿，就可以多喝水，但是需要注意的是小口小口的喝，也要选择温开水，不要喝饮料和凉水，因为如果你是在运动的话，喝这些就会导致肚子痛拉肚子。
3、吃热量低、糖分的水果
很多减肥的时候都会准备水果，因为水果在某些时候可以代替主食，所以如果你在减肥的时候觉得饥饿就可以选择热量低、糖分的水果，比如西红柿，西红柿不仅可以饱腹，糖分和热量都很低，还可以补充适量的维生素，是减肥中人的首选好水果。
4、坚持做仰卧起坐
除了在吃食方面，还可以在运动上来控制住饥饿，比如做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时需要用到腹部的肌肉，如果坚持做的话就会影响食欲，不仅让身体得到了锻炼也会让饥饿感消失。
5、转移注意力
据调查显示，人在饥饿的情况下会出现精神涣散，注意力不集中等问题，这时候就可以找点其他事情做，从而转移注意力，让自己不必一直困在很饥饿的一种状态里，这样就可以达到缓解饥饿的效果。
以上的是介绍的关于减肥过程中觉得饿怎么办的小方法，不是每个人都适用，但是方法有很多，一个不合适可以选择另外一个，只要能让自己不暴饮暴食，就是正确的方法。当然减肥中也不要太节食了，要把正常的三餐保证够再减肥，这样减肥不仅有效更不会让身体变差。
