气血是美丽与健康的根本，气血足，自然代谢好、体质好、健康状况好，通常看起来肌肉紧实，皮肤红润，眼睛有神，精神也会好，头发也会健康浓密。那么，气血虚的人平时都有哪些症状，吃什么食物好呢？下面咱们作以科普。

什么是气血虚？

气血虚，即气虚与血虚的症状并存，一般中医讲气血是一体的，气为血帅，血为气母，气血互相滋生。气血虚的形成，一般多是久病不愈、气血两伤导致。再则，生活长期不规律、缺乏运动、睡眠不足、饮食不当（饥饱无常或偏食营养不全）、劳欲过度等均是诱因。

气血虚有哪些症状？

气血虚不仅仅在体表上有所表现，其实人体的内脏代谢、精神状态同样受到影响。具体症状如下：

1、血虚。

血虚在外表上表现为脸色苍白、嘴唇色淡、指甲白、头发干枯泛黄、眼睛干涩；在精神状态方面表现为头晕、眼花、乏力、手足麻木、不愿说话或运动；在生理方面表现为女性的月经不调、经血少、颜色淡，甚至出现闭经现象。

2、气虚。

气虚则更多的表现在内脏方面和抵抗力方面，常常有易出汗、乏力、心悸气短、发育迟缓、易生病等表现。

如肺气虚，则容易气短、出汗、咳嗽、胸闷、易感冒等。肾气虚，则精神乏力、腰膝酸软、尿频、易腹泻、听力下降。脾气虚，则容易消化不良、消瘦、腹泻、脸色黄。阳气虚，则畏寒、乏力、懒言少语、盗汗、眩晕等。

气血虚的人吃什么食物好？

气血不足的饮食调养很重要，建议平时多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养，也有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

（责编：麦琼璇 ）