导致记忆力减退的原因确实很多，一般是生理和心理方面的原因居多。长期熬夜睡眠不足或睡眠质量不佳、缺乏运动、大量吸烟喝酒、长期过分焦虑、忧郁，心理压力过大等都可能导致记忆力衰退。

（1）一旦出现记忆力明显的减退，那就需要注意多方面的问题。避免过度用脑，勿食油炸、辛辣食物。注意生活方式的科学性，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠和运动等。

（2）要注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，如果心理压力过大要学会自我减负，保持身心健康。

（3）饮食方面应该注意食用新鲜蔬菜、水果，记忆力减退的人可以适当多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、卷心菜、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，也可以酌情吃些坚果。这些食物一般可增强记忆力。当然记忆力减退也常见于脑供血不足的人，必要时检查头颅CT，排除脑血管疾病。

（4）出现记忆力减退，不一定都需要药物，人的大脑是“用进废退”的。闲暇时可通过字谜、填词及益智游戏等活动来进行记忆锻炼，也可使大脑更灵活。

（5）当然，如果是神经衰弱引起，需要看一看中医，应用一些养血安神的中药治疗，也有一定的疗效，例如常用的有养血清脑颗粒、脑力宝丸、安神补脑胶囊等中成药。

（责编：何诗雅 ）