湿气重会导致皮肤越来越差，并且会导致免疫功能低下，也会出现消化不良的现象，中医药膳能有效改善湿气重的问题，可以排出体内的湿毒，红豆薏米粥不仅具有滋补身体的作用，经常吃还可以促进体内湿气排出，如何去除体内湿气？
怎么祛湿才是关键
1、红豆薏米粥：薏、红豆、芡实、枸杞，将红豆和薏米清洗干净，放入锅中，加入适量的清水煮开后熬成粥，然后可根据口感加入适量的冰糖，这款食疗具有去湿气的作用，而且还具有滋补脾胃的功效，能够改善身体水肿的问题。
2、薏米山药粥：怀山药、薏米、莲子肉、大枣、小米、适量白糖，将山药切洗莲子去芯红枣去核清洗干净后放入锅中，然后将小米清洗干净后放入锅中煮成粥，粥煮熟后加入适量的白糖搅拌均匀即可食用。
3、针灸按摩祛湿气：中医针灸可以刺激人的穴位，能增进气血顺畅，并且还具有促进消化的作用，可以避免体内生出更多的湿气，可以将体内的湿气排出体外，也可以通过按摩的方式来排出体内的湿气，同时也要注意调整情绪。
身体湿气重危害大
1、体内湿气过重会影响女性月经周期，会出现月经失调的现象，而且月经期间会有身体不适的感觉，甚至会加重痛经的问题，也会感觉到四肢乏力，湿气重会影响女性身体正常排毒，会影响到人体正常的代谢功能。
2、湿气重会对关节造成严重损伤，容易导致风湿性的关节炎，也会导致老寒腿等多种疾病，湿气对关节的损伤非常大，会影响关节的活动能力，所以大家必须要及时排出体内的湿气，避免湿气给关节和身体造成更严重的损伤。
3、湿气会降低脂肪的燃烧率容易导致身体肥胖，会严重影响到外观，并且会影响到皮肤的正常代谢，湿气重会对脾胃造成严重损伤，而且会加重肾脏的负担，不利于肾脏的利尿功能，湿气重带来的危害非常大，大家必须要正确排除湿气。
湿气太重会引起湿气黏肠，会影响细胞的通透性，而且会导致身体乏力，会出现无精打采的现象，同时也会影响女性月经正常排出，湿气重带来的影响非常大，湿气重不仅会影响外在形象，还会对关节造成严重损伤。
