湿气重是指身体水分，油脂等垃圾堆积过多，无法代谢而导致的一系列不适。在中医上认为脾胃主湿，湿气多，脾胃运化功能受影响，也就让身体有一系列症状。如早晨起床口干口苦、油光满面、舌苔肥大厚腻、大便不成形等。这些症状不仅影响着身体，也影响着生活，让人总感觉昏昏沉沉，提不起精神，所以湿气重时，以下这些措施可以赶走湿气。

哪些措施能帮助去除湿气？

1、运动

长时间久坐，身体堆积的湿气就越多，时间一长湿气攻击身体各脏器，会引发一系列症状。运动能促进代谢，使湿气快速排出体外，跑步、游泳、瑜伽、太极等有利于血液循环。

2、避开潮湿环境

湿气分为外湿和内湿两种，除了内湿，外湿和环境有关，常处于湿气重的环境中湿气易入侵体内，因此减少暴露在潮湿环境中的机会，降低湿气入侵身体。

3、均衡饮食

湿气重大多跟肠胃功能紊乱有关系，经常摄取肥甘厚味油腻食物易使肠胃负担加重，导致一系列肠胃不适。食物堆积过多，脾胃运转受损，各种毒素垃圾排泄不出转化为湿气堆积于身体中，因此保持均衡饮食，适当摄取祛湿食物，如玉米、红豆等。

4、泡脚

脚底穴位众多，泡脚可以促进循环，还能让热气通过经络到达身体去除湿气。在泡脚的过程中会出汗，水分会带走湿气，可以在水中加入艾草、生姜等去湿材料。

除此之外，夏季因为出汗多，水分流失快，所以多喝水补充水分，也能去除湿气。俗话说得好，冬病夏治，夏季是去除湿气的好季节，除了运动、泡脚、保持足够睡眠外，在平时还可以饮用红豆薏米茶。

视频中的红豆薏米茶是一种可以改善体内湿气的保健品，因为湿气重导致体重上升、身体浮肿、双脚沉重、食欲不振、口气重、关节疼痛等症状都可以饮用红豆薏米茶。它里面含有赤小豆、薏苡仁、大枣、桑葚、芡实、大麦、枸杞子等材料，既能去湿，又能平肝，还能调理肠胃，促进肠胃蠕动。

（责编：吴丽姿 ）