桑葚中含有的花青素有利于肾脏健康，想让肾脏健康必须要注意饮食调养，并且要调理好心情，经常吃些枸杞和莲子对肾脏有好处，枸杞泡水喝具有养肝明目的作用，并且具有滋补肾脏的功效，能有效缓解肾疲劳，哪些食物有利于肾脏健康？
几类食物要多吃才好
1、桑葚的营养价值非常高，其中含有丰富的花青素和维生素，并且含有人体所需的各种微量元素，具有非常好的抗氧化功效，同时还具有抗衰老的作用，可以起到保肝滋润养血的作用，能很好的滋润肾脏，能缓解肾虚问题。
2、枸杞泡水喝具有养肝明目的作用，而且枸杞还是滋补肾脏的佳品，枸杞具有明目养血的功效，经常用枸杞煲粥或者泡水对肾脏是有好处的，能有效缓解肾疲劳，能够帮助改善肾功能，经常吃些枸杞能够让肾脏更加健康。
3、莲子中含有人体需要的多种微量元素，有利于肾脏健康，而且具有安神明目的作用，同时还具有补肾养血的功效，莲子银耳熬粥对人体具有非常好的滋补功效，经常吃能起到强壮身体的作用，而且还可以改善失眠状况。
如何能保护肾脏健康
1、正确喝水有利于肾脏健康，避免大量饮水否则会加重肾的负担，正确喝水能帮助人体排毒，水可以起到稀释血液和尿液的作用，常喝水有利于肾脏和肝脏的保健，尽量选择干净的水源，并且要注意合理调整饮食。
2、做好饮食调养工作，平时可以多吃些黑色的食物，黑芝麻和黑木耳有利于肾脏健康，坚果类的食物也具有养肾作用，常吃这些食物能很好的保护肾脏，具有巩固肾功能的作用，对于肾脏不好的人群更要注意肾脏的调养。
3、做好腰部保暖工作，同时也要注意双脚的保暖，尤其是在天气寒冷的时候，一定要注意身体保暖避免身体受寒，外出的时候一定要穿好衣服，平时要经常用热水泡脚，热水泡脚对人体的好处非常多，能够促进人体血液循环。
大家尽量做好肾脏的保养工作，保证良好的生活习惯，平时要注意正确喝水能促进肾脏排毒，尽量控制饮酒量，长期大量饮酒会对肾脏造成损伤，乱服用药物也会影响肾脏健康，多吃些能滋补肾脏的食物，能够帮助改善肾功能。