现在连小朋友都知道吸烟有害健康，但是对许多人来说想要戒掉烟瘾并不是一件轻松容易的事情。一来觉得吸了很多年的烟，身体好像没什么不妥；二来觉得吸烟提神醒脑。所以这个烟就一直没有戒下来。其实很对人对吸烟给身体带来的伤害并不是特别的清楚，这种伤害也许不是一下子显现出来的，但吸烟确实在不知不觉中伤害我们的身体。
吸烟的危害
1、胸部疼痛
在长期抽烟的人群里，有没有一些人在夜里会时常感觉胸闷胸痛的？有就一定要注意了。因为医生说有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时都出现过胸痛的情况。
2、肺部变黑
由于吸烟者吸烟的数量和频率的不同，另外还有个人体质的原因，有些人虽然觉得自己吸烟不多，但其实肺部已经变黑了。我们知道香烟当中最主要的有害物质就是尼古丁，焦油，一氧化碳等。尼古丁会让吸烟上瘾，一氧化碳能够起到提神的功效。而焦油经过燃烧生成了烟，是让肺部变黑的主要物质。就这样日复一日，年复一年，吸烟者的肺部慢慢积累了一定数量的烟毒，这些烟毒就会影响肺部的正常运转。
3、咳嗽加重
吸烟者很常见的一个现象就是咳嗽，白天发生这种情况尚不要紧，但是晚上睡觉的时候，出剧烈咳嗽，咳嗽加重的情况就要注意。出现这种迹象，表明肺部已经严重受损了，劝你越早戒烟越好。
4、力气变得越來越小
吸烟会让力气越来越小？对的，你没看错。很多人都知道吸烟有害健康，长期吸烟会影响到我们的身体素质，导致我们的。因为长期吸烟会影响肌肉对营养的吸收，使身体素质每况愈下。不仅如此，有些人还觉得自己体重下降，认为吸烟可以减肥，其实这都是错误的认知。吸烟让身体的抵抗力和免疫力就变就差，所以说力气也会变得越来越小。
5、降低生育能力
对备孕的那女而言，一定要戒烟。因为香烟当中的有害物质会影响到男人的精子质量和存活能力。不仅如此，这些有害物质还会抑制神经系统导致男性朋友性欲下降，甚至会出现阳痿的情况。对女性来说，吸烟会影响到卵子的质量，还容易导致女性朋友出现月经紊乱，内分泌失调的情况，而这些情况都会影响到男女的生育能力。
怎么排出肺部垃圾
1、蜂蜜
蜂蜜水滋阴养颜、润肠通便，最重要的是蜂蜜水还可以修复肺部受损细胞、滋润肺部，排出肺部垃圾和烟毒，让你的肺更健康。
2、罗汉果
经常咳嗽和嗓子发痒的人们可以喝一些罗汉果水，而且罗汉果还有着很好的清肺的作用，经常吸烟的人们，可以适当的喝一些。
3 、茶叶
茶叶水可以利尿，解毒，吸烟的人们喝一些茶叶水，还可以促进肺部里的烟毒的排出，可以有着很好的抑制肺癌的作用。