其实我们生活中很多的癌症，主要是因为不良生活习惯所导致的，只要及时调整作息习惯，适当的晒晒太阳，保证充足的睡眠就能够抗癌及防癌，小编为大家推荐几种不花钱的防癌妙招。
防癌的小妙招都有哪些呢？
1、每天抽出一个小时的时间来走路
经过研究表明只要每天走路一个小时，患上大肠癌的风险就会降低50%以上，每天饭后散步半个小时或者每周散步四个小时，患上胰腺癌的风险就会降低60%左右。当身体里面的热量过高时会直接引起胰腺癌，通过走路能够有效的消耗热量，同时预防了胰腺癌的发生。运动排汗能够把身体里面的一些致癌物质以及重金属比如铅和镉全部排出体外。
2、使用干毛巾来擦背部
摩擦生热能够有效的激活背部皮下组织细胞，从而增强了吞噬以及破坏癌细胞的能力，尤其是对于中老年人来说可以通过拍打或者搓擦背部的方式来激活细胞。另外也可以使用干毛巾反反复复的摩擦背部十分钟，一直让背部皮肤发红微热为止。
3、每天开窗30分钟
家庭装修是势必会产生一些致癌物质比如苯以及甲醛等，这些致癌物质一般会存在于水泥以及瓷砖里面，通过呼吸道进入人体，当吸入过多的话会直接诱发癌细胞的发生。只要每天开窗30分钟就能够降低室内的有毒气体浓度，另外每天燃烧天然气也会产生大量的氡，厨房的窗户要经常性通风。
4、每天晒15分钟的太阳
适当的晒晒太阳，能够帮助人体合成维生素d，当维生素d摄入不足时就会增加患上乳腺癌、胃癌、大肠癌的风险，每天抽出15分钟的时间晒晒太阳即可，也可以在阳光充足时做户外活动。
5、要保证充足的睡眠
当睡眠不足时会直接引起癌症的发生，经过研究发现每天睡眠时间少于七个小时的女性患上乳腺癌的风险会高达50%以上，在睡眠过程中会产生褪黑激素，这样能够缓解雌激素的产生，从而降低了乳腺中癌细胞的生长，千万不能晚睡，每天晚上11点之前进入深睡眠状态，中午抽出30分钟的时间来午睡。
温馨提示
通过以上五个小妙招就能够防癌以及抗癌，另外要保持积极乐观的心态，学会释放压力，千万不能有太大的心理负担。
