老年人行动缓慢，活动量减少，饮食量减少，多营养缺乏，容易患骨质疏松症。但是，现在中青年患上骨质疏松症的也大有人在，尤其是35岁以后的女性。

中青年也要注意骨质疏松，中青年人患骨质疏松症的原因主要有以下几方面：

1、忽视运动。

现在许多年轻人喜欢宅在家里，缺乏户外运动，日照时间不足，尤其是经常在办公室对着电脑工作或上班看电脑、出门全靠车的年轻人。

2、饮食不均衡。

吃饭偏食、嗜好烟酒、过量喝咖啡、爱喝碳酸饮料是年轻人的特点，岂不知碳酸饮料的主要成分是磷酸，大量摄入磷酸会影响钙的吸收，使骨密度下降。过量喝咖啡，长期以往也有可能导致骨质疏松，咖啡中的咖啡因会与人体内的游离钙结合，经尿排出，增加钙的流失。吃饭偏食，导致饮食中钙的摄入少，抽烟、酗酒及重口味的饮食习惯，经常高盐饮食导致钠盐摄入过多增加钙的流失。

3、肥胖或过度减肥。

肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。

4、压力大，精神状态不佳。

钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

综上所述，骨质疏松症并非老年人专利，年轻人亦应防病于未然，平时要注意以下几点：

首先，戒烟限酒，均衡饮食，保持一定体重，太瘦会增加骨流失和骨折的风险。

其次，加强锻炼，特别是多在户外阳光下活动，以增加维生素D的合成与吸收，增强钙在体内的吸收与利用。

再则，注意饮食，营养均衡，作息规律，学会自我解压，愉悦生活。

（责编：朱利祺 ）