色斑是女性比较烦恼的问题，色斑会影响外在容貌，会影响女性的心情，色斑主要是皮肤黑色素沉积造成的，也是女性比较常见的皮肤问题，中医祛斑效果显著，通过中医食疗方法能调节机体代谢，能排除皮肤废物，中医祛斑吃什么比较好？
吃它们可以帮助祛斑
1、胡桃芝麻饮：胡桃、芝麻、牛乳、豆浆、白糖适量，将胡桃仁、芝麻研为细末，然后加入牛乳和豆浆搅拌均匀，煮沸后饮用，早晚各服用一次，具有补益虚损的功效，而且能加快皮肤色斑消退，可以起到排毒养颜的功效。
2、黑白消斑散：黑木耳、白木耳，将二耳共研细末，用蜂蜜水冲饮，连续服用一个月可起到消淤化斑作用，能够让肌肤看上去更加光滑细嫩，能加快皮肤黑色素的分解，可有效避免色素沉着，而且还具有润肠道的作用，可以排毒养颜。
3、白鸭消斑杨：白鸭、山药、生地、枸杞子，将白鸭去毛杂骨洗净，加入适量食盐，黄酒，胡椒粉，腌制一个小时左右后切成丁，山药清洗干净去皮切片，放入山药、枸杞、鸭丁上锅蒸熟服用，这款食疗可补益肝肾，养阴消斑。
常吃这些食物能淡化斑点
1、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素，可防止皮肤色素生成，能保持皮肤白皙，具有非常好的淡斑功效，其中含有的维生素可消除人体内的自由基，自由基会加快人体衰老，清除体内自由基，可以延缓人体衰老，能够保持肌肤的弹性。
2、西红柿：西红柿具有非常好的淡斑作用，能减少黑色素的形成，能淡化皮肤上的色斑，具有呵护肌肤的作用，经常吃西红柿具有美容养颜的功效，能补充身体所需要的维生素和水分，能让皮肤看上去更加年轻。
3、柠檬：柠檬不仅具有减肥瘦身的作用，还具有淡斑美白的功效，经常用柠檬泡水喝，能促进人体新陈代谢，可以加快脂肪燃烧，并且能让肌肤得到修复，能起到减少皱纹的作用，可有效改善肌肤松弛的状况，也可以用柠檬泡水洗脸。
色斑会给女性造成非常大的困扰，通过饮食可帮助淡化皮肤色斑，能加快皮肤色素分解，多吃维生素含量高的食物，能淡斑消除皮肤自由基，可以增强皮肤的弹性，并且具有延缓衰老的功效，能让皮肤看上去更加光滑细嫩。
