每个人都希望能够拥有一口洁白整齐的牙齿，这样可以为形象加分，提升了其魅力，其实我们生活中有很多食物具有美白牙齿的功效，不妨跟着小编来了解一下。
哪些食物能够美白牙齿？
1、菠萝和菠菜
在菠萝里面含有大量的菠萝蛋白酶，属于天然的去污剂，能够有效的去除牙菌斑，尤其是柑橘类的水果，比如橙子或者猕猴桃等，能够有效的刺激唾液的分泌，从而保护了牙齿，让牙齿变得更加清新和美白。一些深绿色的蔬菜比如莴苣或者菠菜里面含有的镁离子，能够让牙齿表面形成抗污膜，从而让牙釉质变得更加美白。
2、苹果、草莓
每天吃一个苹果能够有效的清除牙菌斑所含有的苹果酸，能够防止食物在牙齿上面的着色。草莓里面所含有的苹果酸，能够有效的溶解导致牙齿着色的物质，适当的吃草莓能够让牙齿变得更白更亮。也可以把一个草莓捣碎和少量的小苏打涂抹均匀制作成漂白剂来通过在牙齿上。
3、三文鱼
深海鱼比如三文鱼，里面含有大量的欧米茄三脂肪酸以及磷等矿物质，能够增强牙齿的珐琅质，尤其是里面含有的维生素d非常丰富，能够促进身体对钙的吸收，从而保持牙齿的坚固和健康。
4、酸奶以及奶酪
在奶制品里面含有大量的磷以及钙等矿物质，能够有效的平衡口腔的酸碱度，从而防止口腔处于酸性环境，让牙釉质保持健康状态，只要多吃乳制品就能够增加牙齿表面的钙质，让珐琅质变得更加坚固，具有洁白牙齿以及固牙的功效。
5、胡萝卜、洋葱
每天生吃胡萝卜也能够达到美白牙齿的功效，不仅能够清除口腔里面的食物残渣，同时也能刺激唾液的分泌，让口腔变得更加清新。洋葱里面含有两种特殊的硫化物，具有抗菌以及消炎的功效，能够把导致龋齿的变形链球菌杀死。
温馨提示
以上几款食物都能够美白牙齿，尽量不要让牙齿受到外界的刺激，千万不能吃一些过冷过热过酸过辣的食物，不然会引起牙齿的酸痛，另外也不能吃一些尖锐棱角的食物，刷牙的时候尽量选择软毛刷头比较小的，养成早晚刷牙的好习惯，饭后及时漱口，经常使用牙线。
