大量的吸烟喝酒，不规律的生活，吃饭时不定时定量，精神处于紧张状态，喝太多的碳酸饮料，大量吸烟，总是吃一些对胃部有伤害的药物，受到了细菌感染等都会引起胃酸烧心，长时间下去会导致营养不良。
胃酸烧心怎么来缓解呢？
1、咀嚼花生米
花生米是生活中常见的，具有中合胃酸的功效，当胃酸反酸水的时候，可以把一小把花生米直接放在嘴巴里面进行咀嚼，这样能够缓解胃酸过度分泌所引起的烧心不适感。
2、吃胡萝卜
冬季是胡萝卜上市的季节，属于碱性的蔬菜，具有中和胃酸的效果。当胃酸烧心的时候，可以直接把一个新鲜的胡萝卜洗干净切成块，生吃嚼碎后吞咽下去即可。
3、姜茶
把生姜去除皮洗干净切成片，放在杯子里面是用开水冲泡即可，这样能够有效的缓解胃酸的情况。另外也可以把生姜直接放在嘴巴里面进行咀嚼。因为生姜具有辛辣以及刺激性的香味，促进了肢体血液循环，同时也能够温暖胃部，帮助食物的消化，抑制了胃酸分泌。
4、豆类或者豆制品
结果研究发现，只要多吃豆类等富含高纤维素的食物能够防止出现胃酸烧心的情况，因为膳食纤维能够帮助食物从胃部转移到肠道，从而防止了烧心的症状，减轻不适感。
5、燕麦
每天早晨喝一碗燕麦粥，就能够缓解烧心的情况，因为里面含有的碳水化合物是复杂型的，能够温暖微博同时也能够为身体补充膳食纤维。
6、香蕉
对于香蕉大家一点也不陌生，属于天然的抗酸剂，当出现胃酸烧心的时候，不妨选择吃一根香蕉来缓解。香蕉可以直接在胃内壁里面形成具有保护胃黏膜的物质，但是吃香蕉一定要控制量，不能吃得太多。
温馨提示
要改变不良的饮食习惯，因为不规律的饮食会引起胃肠道疾病的发生，直接诱发烧心。控制饮食不能吃得太多以及过饱，采取少量多餐的原则，吃饭时细嚼慢咽，这样才能够减少对胃肠道带来的负担。尽量不要喝碳酸饮料，避免吃脂肪含量高以及辛辣油腻的食物，少喝浓茶及浓咖啡，戒掉烟酒，晚上睡觉的时候可以把床头垫高20厘米，这样能够防止胃液的反流。