怀孕是女人一生中最幸福、最光荣的事情，想到自己怀揣着小小的生命，心中就充满了期待，但在这个时候，女性是最脆弱的，往往脾气暴躁，变得紧张和焦虑，那么怎样才能有效地缓解孕期的紧张情绪呢？

怎么来缓解孕期紧张的情绪？这4个小妙招可以帮到你！

第一招：心情释放法

当自己遇到麻烦或者是烦恼的时候，可以和亲戚朋友谈谈自己的感受和想法，不要把所有的事情都放在心上，这样时间一长，会让自己变得非常的沮丧。说出来之后，坏的心情可以得到释放，再加上亲友的指导，烦恼马上就会消失，这是一种非常有效的情绪调节方式。

第二招：自我调节的方法

孕妇也应该学会调整自己的情绪，始终保持微笑，也可以与胎儿交谈，与家人和朋友交流，每天在附近郁郁葱葱的公园里散步半个小时或者是一个小时，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。

第三招：心理暗示法

在怀孕期间，女性朋友们应该经常提醒自己不要紧张，不要害怕，孩子一定很健康，当自己开始胡思乱想的时候，可以打断自己的思维，想象自己的宝宝正看着自己，这样焦虑的心情就会感觉好多了，有焦虑情绪的孕妈不妨自己试试，效果很好。

第四招：情绪转移法

摆脱紧张的最好办法是立即离开不愉快的环境，然后可以通过一些能引起自己兴趣的活动来转移注意力，比如听一些舒缓的音乐，读一些自己平时比较喜欢的书，或者出去散散步。记住在怀孕期间不要再想不开心的事情，想想有了孩子后的幸福生活，让自己的心情好起来。

其实孕期长期过度紧张会导致孕妇孕期出现抑郁的症状，还可能对腹中的胎儿产生不良的影响。因此，孕妇必须为自己和孩子调整自己的情绪，减少负面情绪的出现。当自己一切都开的很开的时候，每天让自己保持微笑的时候，会发现生活很美好，也可以通过以上四种方法来缓解情绪，像是心理暗示、情绪传递、情绪释放和自我调节来缓解孕期的紧张。

（责编：麦琼璇 ）