高血压患者要达到降压目的，除了传统的药物治疗之外，在生活中的一些小细节也是有很大的关系的。比如高血压排便时使用坐式马桶比蹲式的更好。那么老年高血压人群在生活中要如何预防疾病呢？
老年高血压排便宜用坐式马桶
老年人尤其是患有心脑血管疾病（如冠心病、高血压等）的老年人，生活中使用坐位来进行排便，比蹲位排便更加的安全。因为老年人群的生理功能已经明显衰退，下肢血脉不畅，腿部肌力明显缺乏支撑，久蹲更加容易导致腿部发麻和身体疲乏，特别是患心脑血管疾病时，血压调节功能减弱，血管的脆性增加。
当蹲着解大便时，由于身体下屈，下肢血管受到严重的屈曲。如果有便秘（老年常见病），还要通过屏气，使腹壁肌肉强烈收缩，增加了腹部压力。一旦用力太大，腹腔内脏中的血液将被迫在短时间内上涌至心脏和脑部，使心脏负担明显加重，脑血流量也增加，于是促使这些器官的压力骤然上升，就可能发生意外。
某疗养院的医生观察了20例高血压患者，测量蹲位解便后与坐位解便后血压，结果蹲位比坐位血压升高26—32毫米汞柱，平均为30毫米汞柱。心电图也发生明显异常。
预防老年人群高血压的方法
一、合理膳食
调控主食，可调控血糖、血脂及体重。每日三份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至四份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。
二、适量运动
通常不建议中老年人群参加举重、角斗、百米赛这种运动比较激烈的锻炼，最好选择有氧代谢运动如走路、慢走、游泳、骑车、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。
三、戒烟限酒
当吸烟量少于每天5支时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。
四、心理平衡
高血压患者的心理温度是最关键的一项。保持良好的快乐心情，几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。平稳的情绪使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
温馨提醒
生活细节对高血压患者的影响还是非常大的，所以高血压患者应该要掌握适合自己的一些健康生活习惯。