有吃零食习惯的人不少，大多数都觉得这是一个不好的习惯，因为人们常吃的零食无非油炸食品或糖类等，超出人体能量需求之外，其实对于身体没有什么好处。但其实吃零食也是可以预防癌症的，关键在于有没有选择正确的零食。
经常吃蔓越莓能防癌？4种防癌食物应多吃！
1、毛豆
爱喝酒的人肯定经常将水煮毛豆当做下酒菜，其实水煮毛豆还是一种不错的零食。在正餐之间肚子饿了的时候，不要吃那些膨化食品或油炸食物，而是吃上一些水煮毛豆，对于身体好处多多。因为水煮毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维等，可以帮助脂肪的分解代谢，减少肠道对于胆固醇及甘油三酯的吸收，有效预防脂肪累积，还有利于减肥。此外，毛豆经科学证实还能抑制胰腺癌的肿瘤细胞扩散。
2、蔓越莓
蔓越莓这种零食不仅美味，而且健康，其中含有丰富的浓缩单宁酸，对于身体也有好处。这种物质可以防止泌尿系统感染细菌，还能够抑制肠道内的幽门螺旋杆菌，而这种细菌常常被认为能够诱发胃溃疡等胃部疾病，甚至可能导致胃癌。蔓越莓可以有效降低患上这些疾病的风险，是不错的零食。
3、黑巧克力
医学上的研究表明，遏制癌症的有效办法就是通过抗氧化剂来抑制癌细胞的生长和扩散，而很多食物中都含有天然的抗氧化剂，比如黑巧克力。黑巧克力不仅味道醇厚，而且抗氧化的活性很强，还含有丰富的多酚，能够有效预防癌细胞的生长。平时肚子饿时吃上一点黑巧克力，不仅可以为身体提供能量，还有防癌的效果。
4、粗粮饼干
粗粮饼干，比如纤麸饼干，含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹的感觉，因此降低了过量进食的风险。此外，粗粮饼干中还含有大量的谷维素和木酚素等物质，可以调节体内的激素水平，降低患上与荷尔蒙有关的癌症的风险，像是前列腺癌和乳腺癌等。
吃零食是很多人的习惯，但这个小小的习惯如果做好了，不仅不会影响身体，还能帮助抗癌。多吃一些诸如粗粮饼干、黑巧克力和蔓越莓等对身体有好处的零食，少吃那些膨化、油炸和加工过的垃圾零食，可以有效降低患癌的风险，增强身体的抵抗力等。